Лето —
☀️это не только время для отдыха и развлечений, но и пора, когда наше питание может измениться в соответствии с потребностями организма.
В этом сезоне особенно важно уделить внимание своему рациону, чтобы поддерживать здоровье и чувствовать себя наилучшим образом 🦋
Давайте обсудим несколько ключевых аспектов питания летом:
1) Поддержание водно-солевого баланса 💦:
В летние месяцы организм теряет больше воды из-за повышенной потливости. Поэтому важно поддерживать гидратацию, употребляя достаточное количество воды. Норма воды рассчитывается индивидуально по формуле (30 мл × 1 кг веса).
Фрукты и овощи, такие, как арбуз, дыня, огурцы и томаты, богаты водой и могут помочь в поддержании оптимального уровня гидратации.
2. Сезонные продукты 🍒:
На прилавках появляется множество свежих и сочных фруктов и овощей. Они не только вкусны, но и полезны. Употребление сезонных продуктов позволяет получить максимум питательных веществ и антиоксидантов, необходимых для поддержания иммунитета и здоровья кожи.
