Бывало ли у вас, что вы ловите себя на том, что постоянно думаете о бывшем муже/парне? Прокручиваете в голове моменты прошлого, проверяете его соцсети и мечтаете о воссоединении. А сердце предательски замирает при звуке его имени?
Дорогие дамы, вы не одиноки в своих чувствах! Согласно некоторым исследованиям, 78% женщин после развода хотя бы раз испытывали желание вернуть бывшего партнера.
И это абсолютно нормально - наша психика так устроена: разрыв отношений оставляет глубокий след в эмоциональной сфере.
Эмоциональный аспект
Давайте разберем, что происходит в нашей голове, когда мы тоскуем по бывшему.
В этот момент активизируются сразу несколько зон мозга:
- Лимбическая система - отвечает за эмоции и воспоминания
- Префронтальная кора - анализирует прошлое и строит прогнозы
- Вентральный стриатум - центр удовольствия и привязанности
Когда мы думаем о бывшем партнере, в организме происходит настоящий гормональный взрыв! Вырабатываются дофамин, окситоцин и серотонин - те самые "гормоны счастья", которые мы получали во время отношений.
Интеллектуальная сфера
Интересно, что наш мозг часто играет с нами злую шутку. В памяти сохраняются преимущественно позитивные моменты, а негативные как бы стираются. Это явление можно назвать розовой ретроспекцией.
Представьте: вы помните, как он дарил цветы на годовщину, но забыли, что эти цветы были единственным подарком за год. Вы помните его нежные слова, но не вспоминаете о месяцах молчания.
Психологические механизмы
Существует несколько основных причин, почему мы хотим вернуть бывшего:
- Страх одиночества - особенно актуален после длительного брака.
- Привычка - психика сопротивляется изменениям.
Ей нужно время для того, чтобы научиться жить по-другому, ведь для нее не понятно, почему мы вообще больше не нуждаемся в тех моделях поведения, которые могли формироваться годами.
Мы так или иначе вырабатывали стиль взаимодействия с этим конкретным партнером, что-то игнорируя, где-то уступая.
Опять же, когда есть дети: приходится учиться общаться так или иначе.
- Незакрытые гештальты - нерешенные конфликты прошлого.
Недосказанности, что-то где-то не поняли до конца. Бывает ощущение, что разрыва можно было избежать. По этому поводу очень просто начать сокрушаться.
- Низкая самооценка - иллюзия, что "без него жизни нет".
Разрыв отношений, особенно с любимым человеком приносит много негативных эмоций, которые сильно влияют на повседневную жизнь. Хочется просто спрятаться под одеяло, и, чтобы как в детстве, кто-то пришел и успокоил.
А из под этого одеяла действительно сложно разглядеть, что жизнь продолжается.
- Социальное давление - мнение окружающих, осуждение.
Недавно в интервью Саши Сулим девушка рассказывала страшные вещи про то, как с ней обошелся ее "парень". И несмотря на все те ужасы, которые она пережила, и о которых открыто говорила, ее коллеги, увидев однажды букет от этого "бывшего", сказали, что зря она упускает такого "мужика".
То есть даже в таких ярких негативных ситуациях общество имеет свое мнение, которое транслирует человеку, вышедшему из отношений, что уж говорить про более среднестатистические случаи.
Практические советы
Как справиться с навязчивыми мыслями? Вот что действительно работает:
- Дневник эмоций - записывайте все чувства, не держите в себе
- Новые впечатления - путешествия, хобби, знакомства
- Физическая активность - спорт помогает перестроить нейронные связи
- Профессиональная помощь - психолог поможет разобраться в причинах
- Медитативные практики - снижают тревожность и помогают принять ситуацию
Ключевой момент: дайте себе время на восстановление. Мозгу нужно минимум 6 месяцев, чтобы перестроить нейронные связи и отпустить прошлое.
Не торопите события - все пройдет, и вы найдете в себе силы двигаться дальше.
А пока… Позвольте себе грустить, плакать, злиться. Это часть процесса исцеления. И помните: каждая разбитая история любви делает нас мудрее и сильнее.
Берегите себя и свои нервы! Вы достойны счастья и новых отношений, где будете по-настоящему любимы и счастливы.
Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных материалов о психологии и саморазвитии.
Чтобы записаться ко мне на психологическую консультацию, переходите по ссылке: https://forms.gle/z3SjtdqKNJYiWxYx8
Или пишите в личные сообщения в telegram по ссылке в описании канала.
#психологияотношений #развод #бывшиймуж #психологияженщины #семейныйпсихолог