Казалось бы, после измены естественное желание - как можно скорее избавиться от боли, гнева, обиды, чтобы вернуть комфорт и начать жить заново. К сожалению, реальность выглядит иначе: многие сознательно или бессознательно держатся за обиду, как за спасательной круг. Люди могут носить ее годами, лелеют, используют как аргумент. Почему? Почему отпустить обиду - значит сделать шаг в неизвестность, снова стать уязвимым, отказаться от роди «жертвы», признать, что прошлое не изменить, и взять на себя ответственность за свое будущее счастье. В этой статье, я расскажу о сложных психологических ловушках, заставляющих нас цепляться за боль предательства и о разрушительных последствиях обиды после измены.
Глубокая рана и подорванное доверие.
Измена - это не просто ложь или ошибка. Это разрушенное доверие - которое является основой близких отношений. Обида естественная реакция на ситуацию, в которой с нами поступили несправедливо.
Восстановить справедливость для себя не представляется возможным, месть не помогает справиться с обидой и болью, а как следствие - застрявшие переживания.
Обида, как защитный механизм.
Обида создает эмоциональную дистанцию. Если я обижаюсь, я закрываюсь от возможности быть раненным снова. Отпустить обиду означает снова стать уязвимым, открыться для потенциально новой боли.
Оправдание собственных действий (или бездействия). Обида может быть оправданием поведения, которое человек не одобряет, например, холодность, агрессия, месть, или для избегания сложных решений (уход или работа над отношениями). «Я имею право так себя вести, потому что мне сделали больно».
Хотя может казаться, что обида помогает защититься от несправедливости и предательства, но она разрушает вас изнутри и чем дольше человек обижается, тем сильнее последствие этих разрушений.
Как обида крадет вашу жизнь?
1. Обида - это хронический стресс.
Она держит тело в напряжении (проблемы со сном, иммунитетом, давлением), а ум - ловушка негативных мыслей и сценариев. Вы продолжаете страдать долго после самого события, отпавряя свою жизнь собственным ядом.
2. Обида блокирует ваше будущее.
Пока вы держитесь за обиду, вы эмоционально прикованы к прошлом и к человеку, который вас ранил. Это мешает вернуться к привычной спокойной жизни, закрывает двери для новых, здоровых отношений (даже если вы расстались) и не дает строить счастливую жизнь здесь и сейчас.
3. Обида искажает восприятие.
Она окрашивает весь мир в темные тона. Вы можете стать циничным, недоверчивым, закрытым даже к тому, кто не виноват. Рискуете упустить радость жизни.
4. Обида мешает истинному выбору.
Она диктует решения: остаться из мести или страха одиночества, уйти с позицией вечной жертвы. Освободившись от нее, вы сможете принять ясное решение о своем будущем исходя их своих потребностей и ценностей.
5. Обида крадет вашу энергию и радость.
Мысли о предательстве, прокручивание сцен, поддержание гнева - это колоссальная трата ваших сил. Энергию, которую вы вкладываете в обиду, можно направить на заботу о себе, развитие, отношения с близкими - на то, что наполняет вашу жизнь радостью и смыслом.
6. Обида провоцирует заболевания.
Со временем негативные переживания создают идеальную почву для психосоматических заболевания: от изнурительных головных болей, синдрома раздраженного кишечника и кожных проблем до более серьезных сердечно-сосудистых нарушений и аутоиммунных расстройств. Обижаясь годами, вы буквально платите за чужую измену собственным здоровьем - тело принимает на себя удар невыпущенной эмоциональной боли.
Самое неприятно в обиде то, что она не проходит сама со временем, обида имеет свойство копиться и усугублять свое негативное влияние.
Притча мешок картошки и обида
Ученик попросил учителя:
— Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким. Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
— Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, — сказал учитель, — то возьми картофель. Напиши на нём имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.
— И это всё? — недоумённо спросил ученик.
— Нет, — ответил учитель. — Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.
Ученик пришёл к учителю и сказал:
— Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.
Но учитель ответил:
— То же самое происходит и у тебя в душе. Просто ты это сразу не замечаешь. Поступки превращаются в привычки, привычки — в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.
Чтобы начать избавляться от обиды прямо сейчас, признайте боль, позвольте себе горевать о потере доверия. Сосредоточьтесь на себе и на своих потребностях сейчас. Постепенно смещайте фокус внимания с прошлого на настоящее и будущее, которое вы ходите построить для себя.
Я много лет помогаю людям справиться с изменой и освободится от ее негативных последствий.
Хотите навсегда избавиться от боли и обиды после измены, вернуть спокойствие и радость жизни? Тогда записывайтесь на бесплатную диагностику (онлайн-встреча) и я расскажу, как быстро смогу вам помочь с гарантией результата.
Запись по ссылке на моем официальном сайте https://alexandreeva.com/izmeni_help
или напишите «Диагностика» в Телеграм https://t.me/
Я свяжусь с вами и мы запланируем встречу.
Андреева Александра, психолог, эксперт по работе с изменами.
#измена #психологизмена #какпережитьизмену #мужизменил #женаизменила #психологандреева