Доброго времени суток! Простой парень снова на связи. Продолжая тему улучшения своей жизни, следующим этапом будет разбор личной гигиены — такой простой вещи, о которой почему-то многие забывают.
Конечно, коронавирус привнёс свой вклад в личную гигиену, и мы стали намного чаще мыть руки. Но, к сожалению, этого недостаточно. Гигиена — это такая вещь, изобретение которой позволило человечеству избавиться от большинства болезней и увеличить продолжительность жизни.
Всем нам становится отвратительно, если от другого человека дурно пахнет. Ложиться спать в грязную кровать тоже противно. Уверен, что есть из грязной посуды тоже никто не хочет. Этот список можно продолжать ещё очень долго. Но вывод напрашивается сам собой: никому не нравится находиться в грязи. Ваш мозг специально отторгает всё грязное и плохо пахнущее.
Чтобы при виде вас другие люди ощущали себя комфортно, ну или вам было приятно самим, я решил включить личную гигиену в наш цикл статей. По долгу моей профессии мне приходится сталкиваться с изучением гигиены намного глубже, чем большинству из вас. Пройдёмся немного по списку.
Первое. Самое банальное и простое — мыть руки всегда и везде! Мытьё рук заложили в нашу голову ещё с детского сада. Все мы слышали эти фразы: «Мойте руки перед едой, после туалета, после улицы». Не просто так об этом твердят из каждого утюга.
Есть такая история — не знаю, правда это или нет. Говорят, мыть руки постоянно — это фишка только стран СНГ. Верить в это или нет — решать только вам. Я в Европе не был и не знаю о таком. Но, делая собственные наблюдения, понял: перед едой моют руки единицы. Очень зря, конечно, но это их выбор.
Для того чтобы этот процесс стал проще и приятнее, я купил для своей семьи пенный дозатор для мыла. Стоит он в районе 1500 рублей на любом маркетплейсе, экономит мыло и выдаёт приятную пенку без ненужных прикосновений к дозатору. Также я выбираю мыло не самое дешёвое, что лежит на полках магазинов, а обязательно с добавлением глицерина и антибактериальное. На запах берите какое хотите — вообще не важно. Мыть руки надо меньше 20 секунд, хорошо промывая их между пальцами и с тыльной стороны. А вообще лучше мойте их по локоть — так надёжнее.
Второе. Тоже до банального простое — утренние водные процедуры. Нет, я серьёзно. Почему такое большое количество людей их игнорирует? Есть такие, кто даже зубы не чистит. Это ужас!
Дорогие мои, утром и вечером нужно обязательно умываться и не только чистить зубы, но и мыть своё лицо, мыть уши и шею, мыть за ушами. Лицо нужно мыть со специальным мылом для лица (не обычным мылом — оно сушит кожу). Зубы нужно не только щёткой чистить, но и купить скребок для языка (также 150 рублей на любом маркетплейсе) и проходить зубной нитью (можно флоссером, если не охота возиться с нитью). Если ваше лицо после умывания сухое, купите любой крем для лица. Девушки сами себе выберут, а мужикам подойдёт любой, где написано «крем для лица».
Третье. Душ нужно принимать каждый день. В конце каждого дня мы ходим в душ, хотя бы просто ополоснуться, но ходим. В течение дня вы теряете много омертвевших клеток кожи, и они застревают в вашей одежде. На вас скапливается огромное количество пыли, выхлопных газов, шерсти животных. Вы выделяете много пота и кожного сала. Всё это находится на вас и начинает плохо пахнуть, там разводится патогенная микрофлора. Может пойти аллергия, сыпь и даже что похуже.
В душе мы также моем всё: ноги (моем так же тщательно, как и руки), подмышки, ну и дальше всё по списку. Не просто водичкой поливаем, надо хоть немножко да пошеркать. Душ в идеале принимать контрастный — он будет полезнее. Но если всё-таки устали и болит всё тело, принимаем душ как можно погорячее. Если вялость, усталость и грусть — тогда холодный.
Четвёртое. Все свои вещи стираем как можно чаще. Мужики, ну серьёзно. Нижнее бельё и носки нужно менять каждый день, а лучше два раза в день. То же самое касается и футболок, и рубашек. Футболки и рубашки стираем каждый день на быстрой стирке. А вот нижнее бельё и носки стираем не меньше чем при 60 градусах.
Обязательно стираем свои полотенца раз в неделю минимум, постельное бельё — 2 раза в неделю или через каждые три дня! Все свои гаджеты мы протираем каждый день спиртовой салфеткой — неизвестно, где вы к ним прикасались грязными руками.
Пятое. Да, это то, о чём многие даже не задумываются. Даже не знают о таком. Это мыть свою пятую точку после туалета. Да-да, просто бумажкой вы никогда и ничего там не сделаете чисто. Для вас даже придуманы недорогие гигиенические души. Нужно только немного подумать. Он устанавливается очень и очень просто, а пользы от него столько, что не счесть.
Согласен, о таком неприятно говорить, но это необходимо. Поймите, это нужно. Любой врач-проктолог вам скажет — это необходимо. Это отличная профилактика геморроя (очень неприятное заболевание), а также профилактика натираний и нагноений.
Мне кажется, мыть всё там каждый раз — это небольшая плата за снижение рисков неприятных заболеваний. К тому же от вас никогда не будет пахнуть туалетом, если там всегда чисто.
Шестое. Мытьё посуды. Да, я сейчас серьёзно. Конечно, все моют посуду. Хотя я встречал людей, которые специально покупают одноразовую, но это скорее исключение из правил, и такие типы встречаются крайне редко. Но я знаю много ребят, кто совершенно не умеет мыть посуду.
Посуду нужно мыть в горячей воде с использованием средства для мытья посуды. Не шампунем, не жидким мылом, а специальным средством. Её нужно шоркать, причём всю, с обеих сторон, а не только там, откуда вы ели. Потом как следует ополоснуть в холодной воде и обязательно просушить, чтобы там не завелась патогенная микрофлора и плесень.
А ещё лучше мыть посуду в посудомоечной машине. Она и помоет со всех сторон, и кипятком обдаст, и просушит. Так что не скупитесь и покупайте посудомоечную машину. Тем более вариантов сейчас полно — от маленьких настольных до огромных и дорогих. На любой вкус и цвет.
Седьмое. Уборка. Мыть пол нужно не реже двух раз в день, также со специальным средством для мытья полов. А уж пылесосить нужно вообще каждый день. Влажную уборку дома надо проводить не реже одного раза в неделю. Сантехнику моем также раз в неделю, если не загрязнится раньше. Если это хорошо систематизировать, не придётся долго и нудно всё вымывать раз в сколько-то там вы это делаете.
Восьмое. Мытьё фруктов, овощей и даже яиц из холодильника. Фраза «на нём шкурка, я сниму» тут не подходит. При снятии шкурки микробы, пестициды и ещё много всякой нехорошей дряни попадают к вам в рот. Это нехорошо, потом может заболеть живот!
Яйца вообще надо помыть и приготовить полностью до конца. Есть такая бактерия — сальмонелла. От неё не просто болит живот, она вас очень быстро обезвоживает вплоть до летального исхода. Понимаю, жидкий желток любят большинство, но если вы не знаете, как правильно обработать яйцо, лучше не рисковать.
Подводя итог, можно сказать: эти простые и незамысловатые правила надо соблюдать. Возможно, вам этого не хочется. Возможно, вы устали. Но надо, ребята. Мы же не хотим с вами скатиться в средневековье. Пусть это будет памяткой для вас. Ваше здоровье — в ваших руках.
Спасибо, что дочитали. С вами был простой парень. До новых встреч!