На столе лежит список невыполненных дел, задач, важных и не очень. И с каждым днем этот список (как и чувство вины) становится больше и увесистее. Чтобы разделаться с ним, использую уловки: «Сделаю — и потом отдохну», «Пять минут — и свобода», «Кофе — и в бой». Но мозг упрямо сопротивляется: «Ну нет, давай потом это сделаем...».
Дивные техники и приемы помогают правильно разобраться с делами, организовать процессы, по умному распорядиться временем. Но стало скучно. И решила найти способ, который превратит рутину в увлекательный процесс. А поможет в этом - геймификация. Суть в том, чтобы внедрить игровые механики в повседневные задачи.
Что ж, надо проверить, а работает ли это?
План действий: от задач к квестам
1. Записываем и сортируем
Первое правило — выписать все задачи. Без этого никак. Я распределяю их по категориям и приоритетам (обычное дело), также у каждой задачи есть такие организационные мелочи как месяц, день недели, дата.
Все это я веду в базе данных на платформе buildin.ai (китайский аналог notion). Хотя подобную таблицу можно вести и в excel, и в гугл таблицах. Да хоть в блокноте.
После того, как таблица готова, дела внесены, наступает самый интересный момент - внедрение системы баллов.
2. Баллы = мотивация
Итак, что же такое система баллов и откуда ее брать.
Начала я с того, что определила норму, которую должна выполнить за день. У меня это 100 баллов. Есть минимум (50 баллов) и супер максимум (200 баллов).
Из таблицы видно, что есть уровни и награда. Уровнями я не пользуюсь. Лишь "смайликовым" обозначением и самими баллами.
Вот моя шкала "цены" за каждую задачу в баллах:
- 30 баллов — ерунда, почти ничего не сделано. И да, завтра придется накинуть еще +50 штрафных баллов, раз сегодня я не выполнила план.
- 50 баллов — минимум, но без гордости (хвалиться особо нечем, но хотя бы так).
- 100 баллов — норма, к которой стремлюсь.
- 150+ баллов — бонусный уровень, можно гордиться! Маленькая награда - дойти до кафе за своей порцией кофе.
- 200+ баллов — я молодец, и награда будет круче. В таблице - это +1 выходной. Но дальше покажу больше вариантов "плюшек". Скажу честно, до 200 баллов я еще не доходила.
Баллы распределяю по сложности и уровню прокрастинации. Если задача простая, но я ее вечно откладываю — даю больше очков, чтобы стимулировать себя. Также есть иногда соблазн донакинуть баллы для сложной задачи, чтобы она уж точно свершилась. Например, встреча (особенно, не очень приятная). Я знаю, что она точно будет, встреча занесена в план с датой и временем. Значит оцениваю ее по реальной сложности - например, 10 баллов. А может даже и 5. Ведь это событие точно свершится. А, например, монтаж выпуска подкаста можно (к сожалению) вечно откладывать (простите!), поэтому дам этой задаче повышенный бал, скажем - 20 баллов. Сделала? Молодец!
Помимо сложности надо брать в расчет и время, которое, займет эта задача. Если, например, таже встреча займет полдня, то придется дать ей баллов 15-20. Надо же ставить реальные цели.
3. Бонусы: маленькие радости за достижения
Без наград система не работает. Таким образом, я распределяю свои бонусы следующим способом:
- Стандартные бонусы - хотя это больше как правила работы с баллами на ежедневной основе. Но там есть и свои плюшки.
Правила могут переписываться по мере работы с ними. В процессе эксперимента все может меняться необузданное количество раз!
- Уровневые награды — чем больше баллов за неделю/месяц, тем круче подарок. Это может быть что угодно: от похода в кино до новой книги или даже покупки, которую давно откладывала. И здесь я не стесняюсь ни в плюшках, ни в сумме баллов для их достижения.
Причем, по мере проработки системы, оба способа собственного поощрения могут со временем перемещаться, сблизиться или отдалиться, а может даже ликвидироваться.
4. Как проходит день
Утром открываю список задач, сортирую по приоритету и баллам. Иногда иду строго по плану, иногда играюсь с задачами: сперва сделаю сложное, затем - легкое. Важно не перегружать себя, но и не расслабляться слишком сильно.
Бывает, что уже выполнила какую-то важную задачу, но в план ее не заносила (не успела). Не страшно - внесла в раздел "Выполненные", чтобы подсчитать баллы в конце дня. В buildin можно сделать так, чтобы все эти подсчеты делались автоматически. Если нужно детальнее разобрать как работает Buildin - дайте знать в комментах.
Подвожу итоги я в конечной таблице с датой, итоговой суммой баллов за день, выполнила норму дня или нет. Сюда же вношу данные по своим плюшкам - что я заработала (или просто "прочерк"). Также сюда добавляю и дополнительные баллы. Об этом ниже.
5. Дополнительные челленджи
Чтобы прокачать привычки, также добавила их в свои ежедневные квесты - оценила их в баллах:
То, что выполняется с особым трудом имеет и повышенный балл (например, практика). Затем, суммирую с конечным результатом. Но эти баллы не влияют на дневной результат. То есть, если я выполнила практику за 200 баллов, не означает, что минимум задач на день отработан.
Вывод: работает ли это?
Поначалу казалось, что создам систему, красиво все оформлю и на этом мой игровой формат закончится. Что ж, за три недели могу сказать, что уже было и активное использование, и игнорирование данного способа, обнуление всех баллов. Но в итоге, все равно возвращаюсь к этой системе, потому что пока интересно и для себя вижу в ней потенциал.
Занятно наблюдать, как копятся баллы, и знать, что в конце ждет награда — отличная мотивация.
Да, кстати, если затрудняюсь подобрать себе идеи с мотивацией - смело иду к deepseek (нейросеть) за дополнительной порцией информацией. Иногда помогает.
Также планирую дополнять систему: добавлять новые бонусы, уровни сложности, возможно, даже соревновательный элемент. Главное — не дать себе заскучать.
А вы пробовали геймифицировать свою жизнь? Делитесь в комментариях своими лайфхаками! 🎮✨