Если Ваша жизнь, как машина со сломанной педалью тормоза – несется с предельной для Вас скоростью, Вы не успеваете тушить пожары, их не становится меньше, удовольствия минимум - значит пришло время проанализировать несколько вопросов:
- Для чего Вы все это делаете, какого результата ждете?
- Все ли задачи, которые Вы выполняете, действительно важны?
- Ведут ли они к результату, которого Вы ждете?
- Достаточно ли у Вас средств чтобы делать все то, что считаете важным?
- Не берете ли Вы невозвратный кредит у своего здоровья?
Ответив на эти вопросы, возможно Вы придете к мысли, что пора сознательно замедлиться.
Никто кроме Вас не починит педаль тормоза, не остановит и не перенаправит ход Вашей жизни так, чтобы у Вас появилось время для наблюдения, осмысления событий жизни, для удовлетворения своих истинных потребностей и для отдыха.
Вот некоторый свод психологических ориентиров, который я предложила на консультации своему клиенту.
Возможно, Вам что-то захочется взять на заметку для себя.
Когда планируете задачи на день – а планирование очень желательно, если Вы задыхаетесь от дел, то:
- Не ставьте себе дел больше, чем можно выполнить в спокойном темпе за день
- Ограничьте время интенсивной деятельности – например, с 10:00 до 18:00
- Выделяйте время на отдых и обед в течение дня
Прийти к этому стоит постепенно. Резким нажатием педали тормоза разогнавшийся маховик дел, конечно, не затормозить.
Правила, которыми стоит пользоваться:
- Те задачи, которые не «горят» - позвольте себе откладывать на допустимый срок. И на этот срок забывайте о них.
- Разрешите себе не переживать об отложенных делах. Ваше состояние в долгосрочной перспективе важнее любых дел, важнее работы и важнее впечатления, которое Вы производите на окружающих.
- Не пытайтесь делать быстро то, что не требует спешки.
- Не стремитесь запланированное на завтра - сделать сегодня. Все делайте в установленный срок (см. п.1)
- Не гоните себя.
- Требовать от себя скорости, исполнительности и безошибочности – это позиция внутреннего родителя. У Вас теперь другая цель.
- Ваша цель - в нормальном темпе просто решать текущие задачи, принимать все обстоятельства и препятствия, как норму, а не как катастрофу.
- Столкнувшись с препятствием – остановитесь, изучите его спокойно, подумайте, что здесь можно сделать и Ваша ли это ответственность. Помните, иногда стоит дождаться, когда дело решится само – так часто бывает.
- Хвалите себя за то, что не гнали себя, за то, что не взвалили на себя лишнего, за то, что нашли время для отдыха, за то, что стали видеть жизнь, а не мельтешение картинок жизни, будто из несущегося поезда.
Похвалите себя, если разрешите себе прожить какой-то день МЕДЛЕННО.
Помните, чем быстрее и больше Вы делаете – тем больше на Вас ляжет дел не только в настоящем, но и в будущем.
В спешке Вы не освободитесь от них, а только уплотните свою жизнь лишними делами, которые могли бы и не возникнуть – не имей Вы на них времени и планов.
- Не берите на себя те задачи, которые можно не брать.
Каждую задачу, которую решаете взять – сначала оцените на предмет соответствия Вашим обязанностям – это технически Ваша задача? Или Вы решаете какую-то психологическую задачу по поводу подтверждения собственной значимости, справедливости или предвосхищаете чьи-то ожидания и потребности и прочее… - И забывайте о тех задачах, которые перед Вами сегодня не стоят. Они не должны Вас волновать. Все что отложено – то на время забыто.
P.S. - Если что-то пока не ложится на сердце, вызывает сопротивление, непонимание – откиньте, значит пока не время. Если не все и не каждый раз будет получаться – не тревожьтесь, придет время или найдется другой способ переосмыслить свой темп.
Отмечайте то, что получается. Хвалите себя словами поддержки за любые маленькие перемены, которые происходят. Вот такая задача.
РАСШИРЕНИЕ СОЗНАНИЯ