Лето в самом разгаре, открыт купальный сезон, солнце жарит! Все как один, устремляются поближе к природе: на пляж, на дачу, в сад и огород, просто на пикник и т.д.
Только вот незадача – пока соберешься, приедешь, разложишься и начнешь, сил уже никаких и настроение пропадает куда-то. Берешь тайм-аут, присаживаешься в сторонку и водичку попиваешь, переводя дух и заново настраиваясь на запланированное.
Кому-то покажется, что речь идет про пенсионеров и такое степенное поведение является вполне естественным. Но речь идет про возраст, которому очень и очень далеко до выхода на пенсию – от 16 до 45 лет!
Проблема с отсутствием жизненной энергии у современного поколения – явление, увы, набирающее обороты и масштабы с каждым годом всё больше и больше.
Кто-то связывает это с преодоленной пандемией, кто-то с наступлением цифровизации и улучшением комфортных условий проживания, для кого-то причиной стала обильная и разнообразная кухня. Так или иначе, все эти причины и первоисточники имеют место быть.
Важно другое – как нужно вести себя и какой образ жизни начинать вводить, чтобы не «скопытиться» раньше времени, как это участилось и стало почти нормой. Раньше, если человек умирал до 50 лет, то вокруг все ужасались и горевали по ушедшему из жизни.
Сейчас, если очередной парень в 35 лет ни с того ни с сего ушел из жизни, то все только сочувственно провожают покойного и дальше живут прежней жизнью, не задаваясь при этом лишними вопросами о происходящем вокруг. Типа, в мире сейчас и так много других проблем, чтобы копаться в причинах смерти парня, не выдержавшего нагрузку молодой разгульной жизни.
«Наверное, чё-то курнул или выпил лишнего!» - сетуют сплетники вокруг. Можно даже и не сомневаться, что подобный комментарий они подберут даже в адрес здорового, непьющего и некурящего, с религиозными убеждениями и праведным образом жизни, современного и примерного семьянина с 5 детьми.
К сожалению, такие образцовые граждане тоже стали часто уходить из жизни раньше времени, по меркам демографической статистики.
Кто-то скажет, что главная закономерность в жизни - Воля Божья, которая изначально определила, кому и сколько жить на этом свете. Однако, никто не отменял и не запрещал простейшие действия, кардинально и эффективно меняющие как саму жизнь, так и ее продолжительность.
Парадокс: чем проще решение, тем значимей оно в жизни и незаслуженно забывается всё время.
Первое, на что следует обратить внимание и принять – это то, что Отдых – тоже Работа: конструктивная, с результатом, измеряется в пространстве и времени, требует ресурсов, дисциплины.
Как бы не требовала работа или не было велико желание развлекаться бесконечно на мегатусовке, нет сил оторваться от просмотра шедеврального сериала, просто говоришь себе твердое «СТОП» и сворачиваешься на отдых.
Ты же не задаешь глупых вопросов и не ищешь причин не ставить на зарядку свой смартфон, когда у него истекает энергия?
Только это не тот отдых, который ошибочно подменили нам всем: поход в сауну или спа-салон, на природу, на диване перед телевизором, с 5 литрами алкогольного и кучей шашлыка, кальянно-опиумный коматоз и т.д. Всё это – очередная нагрузка на организм, которая выкачивает остатки энергии.
Обычный человеческий сон в затемненной и комфортной комнате с притоком свежего воздуха, без посторонних шумов, общей продолжительностью 3-4 часа в один или 2 подхода за световой день.
Опять же, не стоит путать с тем, что вообще не нужно вставать с постели с утра и валяться целый день. Обычный подъем в 8 утра, водные процедуры, полноценный завтрак без просмотра видео на смартфоне или новостей по телеку, непродолжительное пребывание на свежем воздухе и вперед – в свою спальню!
Час-полтора сна, снова на воздух, а там глядишь и обед подошел, после которого снова на боковую. Вечернюю активность не стоит перегружать физическими нагрузками, исключить поступление в мозг любой информации и раздражителей, а так же не переедать на ночь. Ложиться не позднее 23:00 часов.
Такая важная и эффективная процедура даст заряда энергии твоему телу на 2-3 недели. Плюс, перезагрузит и «сбросит к заводским настройкам» твой мозг, который благодарно будет генерировать для тебя новые идеи.
Второе, которое является определяющим и конструирует весь дальнейший алгоритм – это Планирование. Да, именно на втором месте. Многие думают, что именно с планирования всё должно начинаться. Но ничего подобного!
Человек – ленивое и хитрое существо, которое найдёт миллион способов поменять условия задачи или контракта с самим собой. Вспомним хотя бы про «бросить курить» или «с понедельника худею» - кто из нас не обходил стороной эти табу?
На ходу, с уставшим телом и замыленным мозгом и ноющими конечностями, начинать планировать – нереально и неэффективно. Однако, снова возвращаясь к первому пункту, что легко получится – это найти способ отдохнуть. Вот с него и нужно начинать!
Лишь полноценно отдохнув, можно уверенно браться за планирование своих важных дел на ближайшую неделю. Выделить 3 самых важных и сосредоточиться на них в первую очередь. Если по мере выполнения 3 важнейших дел остальные отпадут или забудутся, значит они не были столь важными и ценными, на которые стоит тратить время и силы.
Третий ключевой момент – Подпитка. Не путать с Питанием, там вообще целая философия и наука, к которой надо отдельно подходить. Даже и не сомневаюсь в том, что на теме Питания меня абсолютно любой пошлёт к чёрту и будет прав.
Пожалуй, в настоящее время только этот чёрт и не говорит про Правильное Питание. Все рекомендуют высчитывать калории, подбирать продукты, составлять рецепты и меню, но при этом мало кто уделяет внимания на то, что звучит неаппетитно.
А ведь именно из-за нехватки неаппетитно звучащих веществ в организме у нас выпадают волосы на голове, появляются синяки под глазами, кости и суставы болят и скрипят, мышцы ноют, артериальное давление скачет и т.д.
После достижения возраста 35 лет, абсолютно каждому рекомендуется обратить свое внимание на информацию про БАДы, витамины всех групп, минералов, полезные лекарственные растения и их настойки-эликсиры.
В словарный запас должны войти такие слова, как хондроитин, глюкозамин, пищевые добавки с содержанием цинка, магния, калия, серы, аминокислоты, женьшень, таурин, карнитин, креатин и прочее-прочее.
И завершающим-шлифующим этих трёх вышеприведенных пунктов является - физическая активность. Причем, направлено это должно быть не просто на танцы-пляски и прыжки на месте, а с реальными небольшими отягощениями: гантели, тренажеры, штанги, гири. Отжимания, приседания и подтягивания на турнике - само-собой разумеющееся!
Допустим, завоевание титула Мистер Олимпия не является нашей целью, но иметь рабочие мышцы в тонусе – очень важно в любом возрасте. Мозг отключает нам то, чем мы не пользуемся и тут нужно дать ему сигнал о том, что нам всё важно в нашем теле.
Здоровья Вам и Близким!
Берегите себя!