Наверное вас уже не удивить тем, что спорт- это здоровье. Но так ли это? Почему поход в спортзал считается очень полезным занятием? Зачем нужны прогулки? Именно в этом посте мы ответим на эти вопросы.
Спорт - здоровье?
Не совсем. Профессиональный спорт активно приводит к травмам. Например в нашей команде два профессиональных спортсмена и у всех есть травмы. Особенно уязвимы к травмам люди, которые плохо размялись или со слабым мышечным корсетом (Мышечный корсет – это комплекс мышц, окружающих позвоночник, живот и таз, который обеспечивает стабильность, поддержку и правильное положение тела) да и в принципе со слабой физической подготовкой.
По большей частью движение - это здоровья. Те, кто активно занимается физической активностью, наиболее здоровые. Обычные движения улучшают нашу нервную, кровеносную систему, вестибулярный аппарат и так далее.
Так зачем ходить в спортзал?
Так зачем ходить в спортзал? Движение и так полезны, что еще нужно? На самом деле, в наше время мы очень мало двигаемся, следовательно не очень то и здоровые. Поход в спортзал включает в себя: сбор вещей, всего необходимого для зала, поход на него, переодевание, тренировка, переодевание, поход домой и разбор вещей. Столько вещей делаем, чтобы просто сходить в спортзал. То есть не в самом спортзале мы оздоравливаем наше тело, но и пока собираемся и идем в него.
Простая прогулка нагружает все тело. Это именно та нагрузка для нашего тела, которая предназначена природой. В обычной прогулке мы спокойны, оздоравливаем наше физическое тело и психологический разум. Советую всем выбирать дороги по длиннее, чтобы подольше погулять, побыть с самим собой, помечтать, если, конечно, вы никуда не торопитесь.
Прогулки — это аэробная нагрузка, которая укрепляет сердце, снижает кровяное давление и улучшает кровообращение. Регулярные прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Даже неспешная прогулка помогает сжигать калории. Например, часовая прогулка со скоростью 5 км/ч может сжечь около 300–400 ккал. Это полезно для тех, кто стремится сбросить вес или поддерживать его в норме.
Прогулки задействуют мышцы ног, ягодиц и спины, улучшая их тонус и силу. Кроме того, ходьба является весовой нагрузкой, что стимулирует рост костной ткани и снижает риск остеопороза.
Регулярные прогулки улучшают чувство равновесия и координацию движений, что особенно важно для пожилых людей, чтобы предотвратить падения и травмы.
Зачем нужен спортзал, если есть прогулка?
В самом спортзале мы конкретно прорабатываем разные группы мышц и не только. Благодаря этому, наше тело получает достаточную нагрузку для каждого отдельного места тело. Помимо нагрузки на мышцы, мы прокачиваем кровеносную и нервную систему. В спортзале мы прокачиваем кровеносную и нервную системы не случайно, а потому что это является естественным и важным процессом, связанным с физическими нагрузками.
Почему кровеносная система прокачивается в спортзале?
Когда мы тренируемся, сердце начинает работать интенсивнее, чтобы обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами. Это приводит к увеличению сердечного выброса (объема крови, который сердце выбрасывает за один удар). Со временем сердце становится более сильным и эффективным, что улучшает общую работу кровеносной системы.
Физические нагрузки, особенно аэробные упражнения, способствуют улучшению эластичности сосудов. Это позволяет сосудам лучше справляться с изменением кровяного давления и улучшает микроциркуляцию, что важно для здоровья всего организма.
При интенсивных тренировках, особенно силовых, мышцы испытывают кислородное голодание. Это стимулирует процесс ангиогенеза — роста новых кровеносных сосудов. Благодаря этому кровоснабжение мышц улучшается, и они могут выдерживать более высокие нагрузки.
Физические нагрузки ускоряют метаболизм, что способствует более эффективному выведению шлаков и токсинов из организма. Кровь, обогащенная кислородом, лучше справляется с доставкой питательных веществ и удалением продуктов распада, что улучшает общее состояние здоровья.
Почему нервная система прокачивается в спортзале?
Выполнение сложных упражнений, таких как приседания с штангой или турник, требует высокой координации и баланса. Это стимулирует работу мозга и нервной системы, улучшая их способность к координации движений.
Нервная система постоянно получает обратную связь от мышц и суставов, что позволяет ей лучше контролировать движения. Физические нагрузки улучшают эту обратную связь, что способствует более точным и эффективным движениям.
Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья. Это улучшает настроение, снижает стресс и уменьшает риск депрессии. Нервная система становится более устойчивой к стрессу, что положительно влияет на общее психическое состояние.
Регулярные тренировки улучшают качество сна, что важно для восстановления нервной системы. Хороший сон позволяет нервам восстановиться и быть готовыми к новым нагрузкам.
Наконец, спортзал это не только про похудение или накачку мышц. Спортзал - это про то, чтобы оставаться в форме, здоровым и счастливым.
Всем спасибо за внимание! Если вы хотите, чтобы мы разобрали другую тему, то смело пишите! Мы с радостью напишем статью специально для вас! Подписывайтесь и ставьте лайки! М