Что сегодня готовить??? Самый актуальный ежедневный вопрос. Да ведь?😊 Сегодня напишу вам примерное меню без рецептов, просто в качестве идей., может кому пригодится. Если хотите более подробное меню, пишите там внизу в комментариях👇😊
Понедельник
- Завтрак: Овсянка с ягодами и медом, чай
- Обед: Овощной суп, хлеб, салат из свежих овощей
- Ужин: Запеченная рыба с брокколи
Вторник
- Завтрак: Яичница с помидорами и зеленью, кофе
- Обед: Гречневая каша с жареными грибами, компот
- Ужин: Тушеная говядина с овощами и рисом
Среда
- Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом, зеленый чай
- Обед: Борщ на воде , салат из моркови
- Ужин: Филе курицы в духовке с овощами
Четверг
- Завтрак: Йогурт с гранолой и фруктами
- Обед: Булгур с овощами и тунцом, лимонад
- Ужин: Запеченные баклажаны с сыром
Пятница
- Завтрак: Овсяноблин с творожным сыром и кофе
- Обед: Паста с курицей, салат
- Ужин: Сырники со сметаной, компот
Суббота
- Завтрак: Каша овсяная с орехами и фруктами
- Обед: Рыбные котлеты, картофельное пюре, свежий салат
- Ужин: Тефтели в томатном соусе с гречкой
Воскресенье
- Завтрак: Омлет с овощами
- Обед: Овощное рагу с курицей
- Ужин: Свежий салат, рыба
Полезные перекусы:
- Фрукты (яблоки, бананы, груши)
- Орехи и семена
- Хрустящие овощи (морковь, огурцы) с хумусом
- Йогурт или кефир
Это меню можно адаптировать под ваши предпочтения и диетические ограничения. Продукты взаимозаменяемы. Приятного аппетита!
Если хотите более подробное меню, пишите👇