Здесь ты узнаешь основы, а в Telegram — разборы, чек-листы и личные советы: https://t.me/kushetka_com. Присоединяйся!
— Понимаете, я не могу просто так сидеть. Либо работаю, либо... ну, выпиваю немного. Или холодильник опустошаю. Главное — чтобы в голове не было этой тишины.
Он нервно перебирает пальцами по подлокотнику кресла, будто отбивает какой-то невидимый ритм. Обычный мужчина за сорок — простые джинсы, пиджак, взгляд, который то цепляется за предметы в кабинете, то ускользает в сторону.
"Либо работа, либо бутылка"
— Когда я на объекте, всё просто: есть задача — я её решаю. Но стоит вернуться домой... — он резко вздыхает. — Вот тогда начинается. Садишься на диван, и будто все мысли, которые копились за день, наваливаются разом.
Работа для него — не просто способ заработать. Это щит. Пока он в движении, пока руки заняты делом, он может не думать. Но когда останавливается...
— И что происходит, когда вы останавливаетесь?
— Сначала просто неприятно. Потом как будто внутри всё сжимается. И тогда я либо открываю ноутбук (надо же доделать отчёт!), либо... ну, беру бутылку. Иначе — как будто проваливаюсь куда-то.
Еда как способ заглушить мысли
— А ещё я жру. Серьёзно. Вот прямо ночью могу встать и умять полхолодильника. Не потому что голоден — просто чтобы чем-то занять себя.
Он говорит об этом без стыда, с каким-то даже удивлением, будто сам не понимает, почему так происходит.
— И что чувствуете после?
— Сначала — облегчение. Потом... — он морщится. — Потом стыдно. Но когда снова накатывает, я опять иду к холодильнику. Круг замкнулся, да?
Почему тишина так пугает?
Мы пробуем эксперимент: минута тишины. Без разговоров, без движений, просто сидеть и слушать себя.
Через 20 секунд его нога начинает дёргаться. Через 40 — пальцы снова начинают барабанить по ручке кресла. На 55-й секунде он не выдерживает:
— Всё, хватит! Это жесть. Как вы вообще это выносите?
— Что именно вас беспокоит?
— Не знаю. Просто... — он замолкает, ищет слова. — Как будто если я остановлюсь, то услышу что-то, что не хочу слышать.
Что скрывается за этим страхом?
— А если попробовать не убегать?
— От себя? — он хрипло смеётся. — Да я даже не знаю, кто этот «я», когда не работаю и не пью. Может, его и нет вовсе?
В этом признании — вся его боль. Без работы, без алкоголя, без еды он теряет опору, потому что за годы бегства так и не научился просто быть.
Можно ли выйти из этого круга?
— Вы говорите, что вам нужно либо работать, либо пить. А если попробовать третий вариант?
— Например?
— Например, просто посидеть пять минут. Не есть, не пить, не работать. Просто... дышать.
Он смотрит на меня, будто я предложила ему прыгнуть с моста.
— Это же ад...
— А если с кем-то? Не в одиночку.
Он задумывается.
— Ну... может, попробую. Но если станет плохо — я сразу уйду, да?
— Конечно. Вы всегда можете уйти.
Но я знаю: рано или поздно ему придётся остаться. Потому что единственный способ перестать бояться тишины — это наконец услышать, что она хочет ему сказать.
Запись в блокноте:
Схема клиента:
- Страх остановки → чувство вины ("я бездельник")
- Вину глушит работой/алкоголем/едой
- После краткого облегчения — стыд
- Круг повторяется
Что делать: Присоединяйся к https://t.me/kushetka_com
- Медленно увеличивать "паузы" (с 1 минуты)
- Искать альтернативные способы заземления (дыхание, тактильные предметы)
- Разбирать установку "я ценен только когда полезен"
Главное — дать понять: то, чего он боится в тишине, уже давно не так страшно, как его бегство от этого.