Каждый, кто занимается ММА, понимает: удар — это не просто сила. Это точность, устойчивость и контроль. Всё начинается с баланса и координации. Без них ты не сможешь уверенно двигаться, защищаться или атаковать в нужный момент.
Особенно важен баланс в боковых ударах ногой, прыжках, уклонах и при смене уровней. Потерял устойчивость — потерял момент, а иногда и бой.
Почему стоит тренировать баланс отдельно?
Баланс и координация — это как фундамент дома. Если он слабый, техника "сыпется". Хороший баланс помогает:
-мощнее бить (корпус не гуляет),
-быстрее переключаться между действиями,
-контролировать себя в любой позиции: стоя, в клинче, даже в партере.
Простые упражнения для дома
Если ты не в зале — не проблема. Вот 3 упражнения, которые можно делать даже в комнате:
1. Стойка на одной ноге с поворотами корпуса. Прокачивает стабилизаторы, развивает вестибулярный аппарат.
2. Ласточка с касанием пола. Баланс и растяжка — в одном.
3. Прыжки на одной ноге по квадрату. Координация движений + динамическая устойчивость.
А вот как тренироваться более профессионально: В Дзен Премиум я показываю, как работать на полусфере — это снаряд, который отлично развивает бойцовский баланс.
Ты увидишь:
-упражнения стоя на полусфере;
-как включить корпус, ноги и стабилизаторы;
-почему такие тренировки дают прирост в мма.
📺 СМОТРЕТЬ ВИДЕО В Дзен Премиум
А ещё рекомендую прочитать мою статью, про ошибки боковых ударов ногами, такие как лоу кик и Маваши. В этой теме координация тоже играет не мало важную роль. Такие удары могут остановить соперника, сбить баланс или даже закончить бой досрочно. 👉 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
Хэштеги:
#баланс #координация #мма #тренировкадома #тигрфайт #уфасэнсэй #сенсэй