Наш вчерашний вечер талантов на Diko Dance Fest 2025 завершился в 23:00. Кто хотел, успел ещё поплясать на дискотеке. Всё-таки основной профиль фестиваля – танцевальный.
У меня после тренировок в 7:30 утра ноет то одно, то другое, не привыкла я каждый день тренироваться 😅
Но утреннюю программу 4 июля не пропустила бы ни за что! Потому что мало кто в Восточной Сибири знаком с ней, она только завоёвывает сердца поклонников комплексного и осознанного фитнеса. Естественно мне было любопытно посмотреть на это чудо и на работу сертифицированного инструктора по симетрике Надежды Галкиной.
Simetrica — это фитнес-программа, направленная на гармоничное развитие тела через симметричные упражнения. Они способствуют равномерному укреплению мышц и улучшению общей физической формы. Автор этой программы – Александр Ошкин. Наш инструктор Надежда училась у него, как говорится, получала знания из первоисточника.
На фестивале мы увидели некоторые особенности тренировки Simetrica:
- Симметричные упражнения. Равномерно прорабатывают обе стороны тела, способствуя развитию баланса и предотвращению мышечного дисбаланса.
- Улучшение осанки. Специальные упражнения помогают выровнять осанку, укрепить мышцы спины и корпуса.
- Гибкость и подвижность. Занятия включают элементы растяжки и мобилизации суставов, что помогает улучшить гибкость и увеличить амплитуду движений.
- Кардио и силовые нагрузки. Программа сочетает кардио-упражнения с силовыми тренировками.
- Подходит для всех уровней подготовки. Упражнения могут быть адаптированы под любой уровень физической подготовки.
- Расслабление и восстановление. Включает элементы релаксации и дыхательные упражнения, которые способствуют восстановлению и снижению уровня стресса.
На видео комплекс видно в динамике:
Давно, лет 15 назад, мне довелось полгода позаниматься китайской дыхательной гимнастикой цигун и кунг-фу для взрослых. Так вот, симетрика мне напомнила синтез цигун, кунг-фу и йоги.
В течение нашего занятия мы разучивали и отрабатывали несложные элементы, объединённые в блоки, а на выходе у нас получилась красивая воздушная комбинация с апмлитудными движениями руками и ногами. Темп мастер-класса был невысокий, уделялось внимание дыханию и проработке каждого движения. Надежда сразу делала разбор наших ошибок.
После этой необычной тренировки организаторы дали нам отдохнуть. У нас была в прямом смысле слова музыкальная пауза — игра в «Музлото» с ведущим Никитой Непомнящим.
А уже после обеда такая «сбалансированная» и одухотворённая симетрикой инструктор Надежда Галкина предстала перед нами в новой ипостаси! Она провела для участников фестиваля мастер-класс по хип-хопу 👇
Как вам такое перевоплощение?!)))) Просто потрясающе, как один человек может быть настолько естественным в каждом из противоположных по своей сути направлений. А завтра она для нас ещё пилатес проведёт!
А ещё чтобы у нас, участников фестиваля DDF-2025, работало не только тело, но и голова, нашим четырём командам задали снять по минутному ролику на тему фестиваля.
Вот моя «синяя команда» – сборная городов: Лариса, Алёна, Ольга, Марина, Татьяна, Ева, Елена, Екатерина, Рустам, Анна и ещё девчонки (простите, не все имена запомнила)👇
Девочки из Братска подошли ко мне с идеей, что нужно показать в ролике кучу переодеваний участников фестиваля. Мы и вправду на каждый мастер-класс приходим в определенном цвете: белом, чёрном, зелёном, розовом и т. д. Это в ролике будет)) И не только это.
Я была сценаристом, режиссёром и монтажёром, команда – мощным актёрским составом. У нас даже свой персональный инструктор Анна из Братска была.
В команде нашей города: Братск, Иркутск, Уфа, Москва-Балашиха, Железногорск-Илимский, Тында, Новосибирск.
Смотрим 👇
Что делали сегодня дети участников фестиваля? У них был мастер-класс по поделкам с использованием цветных пластмассовых трубочек и детская дискотека. А ещё детвора часами бегает по детской площадке. Особенно популярен этот «Запорожец» 👇
Вечером же презентор LDFA Сергей Побегалов (Москва) провёл для всех нас настоящий праздник зумбы!
Что такое зумба? Это типа фитнес-дискотеки, где один показывает движения, другие повторяют, и всем весело))) В базу движений легло большое количество стилей латиноамериканских танцев, но и другие стили весьма органично дополняют программу зумбы. Мы даже под афро и индийские треки танцуем. В композициях есть повторяющиеся элементы, движения из фитнеса, инструктор показывает навигацию (куда ногу, куда руку, когда поворот). Смотрим и делаем.
Рулит зумбой LDFA (ЛДФА, Латин Дэнс Фитнес Альянс) — компания, которая занимается популяризацией танцевального фитнеса на территории России и Беларуси. Она объединяет сертифицированных инструкторов и поклонников программы ZUMBA®.
Сергей Побегалов обладает обалденным темпераментом и раскачивает толпы!
Признаться, я спеклась где-то на половине программы 🥵 И пошла гулять по берегу Байкала.
Сделала пару вечерних кадров. Вот, например, наша зумбическая веранда у подножия гор 👇
А вот остров посреди Байкала.
О мысе Уюга, его природе и артефактах, напишу после фестиваля.
Завтра ещё один насыщенный день, а я уже хочу отпуск, чтобы отдохнуть от отпуска 🤣🤣🤣
