Интересная тема вдруг появилась сама собой. Во время тренировки в любимой качалке возник диалог между двумя её посетителями, и к ним присоединились вскоре все.
Спор касался времени, отведенного на спорт, а именно его наличия. Как всем известно - современный житель городов не располагает им в достатке, и часто можно услышать фразу на подобие: "Я бы хотел заниматься собой, но у меня нет времени". Так ли это на самом деле? Или это просто "отмазка" - вы как считаете? Под итожен данный спор был заключением:
Спорт может продлить жизнь, а значит подарить человеку дополнительное время. Не занимаясь спортом, человек сокращает себе жизнь и значит теряет время.
Как известно в споре рождается истина. И так ли это? Давайте разбираться.
Спорт и время...
Здесь как никогда может быть уместна фраза Эдварда Стэнли: "Тот, кто думает, что у него нет времени на физические упражнения, рано или поздно должен будет найти время для болезни".
Общеизвестный факт, что люди, которые занимаются спортом в умеренных дозах меньше подвержены заболеваниям от различных причин, в отличии от тех, кто здоровый образ жизни не ведёт. А следовательно располагает и большим свободным временем. И здесь хотелось бы вспомнить научное доказательство, описанные в статье нашего канала ранее.
Суть исследования в том, что было научно доказано, что образ жизни влияет на старение организма гораздо сильнее, чем даже удачный набор генов. И разница в смертности достигает - 2% - благодаря удачным генам, тогда как образ жизни увеличивает эту разницу до 17%.
И здесь хотелось бы под итожить фразой итальянского медика и физиолога - Анджело Моссо: "Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения".
На сколько лет спорт может продлить жизнь.
Все эти факты с процентами это конечно хорошо, но нам же нужны конкретные цифры. Сколько это в годах. И здесь у нас есть 2 исследования, с примерно равными условиями и почти одинаковыми результатами. Одно из которых провели Датские учёные, а другое Британские. В течении 25 лет датчане наблюдали за 8,5 тысяч человек. И изучив их привычки, образ жизни и здоровье, ученые сделали вывод.
Увлечение некоторыми видами спорта может сделать человека долгожителем!
В свою очередь Британцы изучили 80 тысяч человек. И к данным подопытным было лишь одно требование - это занятия любым спортом на любительском уровне от 5-ти лет и более и не меньше 2,5 часов в неделю. И вот результаты этих двух исследований с конкретными цифрами:
- Отсутствие физической нагрузки - 0 лет.
- Занятия в спортивном зале - 1,5 лет.
- Тренировки с собственным весом - 3,1 лет.
- Бег - 3,2 лет.
- Плавание - 3,4 лет.
- Езда на велосипеде - 3,7 лет.
- Футбол - 4,7 лет.
- Бадминтон - 6,2 лет.
- Большой теннис - 9,7 лет.
Вот такие результаты, возможно для многих читателей они станут неожиданными. Но ученые попытались объяснить почему такое преимущество имеют ракетные и командные виды спорта. А по нашей теме можно выделить следующие основные выводы учёных:
- Самое главное — взаимодействие с другими людьми. Игра позволяет человеку поддерживать социальные контакты и дает эмоции. Как результат - после тренировки человек чувствует себя более счастливым. Это своего рода детское чувство соперничества, соревновательный инстинкт, а это настоящий источник молодости.
- Теннис, бадминтон и им подобные активности помимо аэробной нагрузки обеспечивают тренировку координации, гибкости и мышц всего тела. Здесь и постоянные рывки, смена направления движения, удары и махи ракеткой. А это одновременная тренировка сердца, легких и всего мышечного аппарата. И конечно такая нагрузка эффективно сжигает калории и нормализует вес тела.
- Участники исследования в среднем имели на 47% меньший риск преждевременной смерти от всех возможных причин по сравнению с теми, кто не занимался спортом.
Вот так учёные из разных стран сами того не ожидая помогли разобраться в нашем споре и подтвердили наши убеждения, что спорт и здоровый образ жизни прибавляют часы пребывания пребывания в бытие. Перейдём же к заключительным выводам.
Выводы...
"Жизнь — это не только борьба, но и другие виды спорта" - сказал когда-то Борис Крутиер. А это к тому, что всё индивидуально. Какой бы вид физической активности вы бы не предпочли, главное, чтобы он был вам по душе и доставлял удовлетворение. Понятно же, что и физическое состояние вашего организма - должно позволять заниматься любимым делом. Ведь главное не сидеть на месте! Именно сидячий образ жизни, который предполагают большинство современных профессий и является губительным для желающих пожить подольше. Есть так же данные всё в тех же исследованиях, что всего 15 минут в день или 90 минут в неделю увеличивают продолжительность жизни на 3 года. И даже простая ходьба - те самые 10 тысяч шагов в день будут способствовать продолжительности жизни. А выводы учёных могут говорить нам о следующем:
- Проводите больше времени с друзьями. Вместе ходите на тренировки, в бассейн, катайтесь на велосипеде с компанией. Взаимодействуйте с другими людьми, чтобы не быть индивидуалистом и эгоистом. Учёные говорят - это продлевает жизнь.
- Соревнуйтесь! Участвуйте в соревнованиях, устраивайте зарубы, соперничайте! Это возвращает к детскому духу соперничества - источнику молодости.
- Предпочитайте чаще активность. Ходите по возможности больше пешком, игнорируйте общественный транспорт и лифт.
- И если у вас нет времени, то займись спортом и его у вас будет больше.
Надеюсь вам понравилась статья, а информация была для вас полезна. Поделитесь своим мнением в комментариях. А я благодарю вас за внимание и желаю вам отличных тренировок, хороших результатов и крепкого здоровья!