Вы заканчиваете дела, вроде бы можно выдохнуть — но не получается. Появляется тревога: а точно ли вы всё сделали? Может, можно было ещё что-то успеть? Или наоборот — вроде бы всё хорошо, но как будто «недостаточно хорошо». Покой есть, но ощущение, что вы не заслужили просто так расслабиться — тоже никуда не делось.
Покой воспринимается как ошибка
У многих людей включается внутренний контроль даже в те моменты, когда ничего не происходит. Просто отдохнуть, посидеть в тишине, ничего не делать — не получается. Кажется, что нужно хоть чем-то заняться: проверить телефон, продумать завтрашний день, вспомнить, что вы не сделали.
Даже когда нет внешнего напряжения, внутри всё равно как будто неуютно. Словно нужно постоянно быть в тонусе. А если хорошо — то обязательно за что-то. Просто так — нельзя.
Откуда берётся это напряжение
Это напряжение не берётся из ниоткуда. Мы живём в культуре, где «быть молодцом» — значит всё время быть занятым, полезным, нужным. Нас с детства учат: если ты ничего не делаешь, значит, ты ленишься. Если тебе хорошо просто так — значит, ты расслабился раньше времени.
Постепенно это превращается в внутренний фон. Даже в выходной мозг не выключается. Даже когда всё нормально — внутри как будто кто-то шепчет: «Ты что-то упускаешь».
Что можно сделать уже сейчас
1. Перестаньте искать причину, почему вам можно отдохнуть.
Отдых — это не награда. Он не требует оправданий. Просто позвольте себе быть в этом. Это — нормальное состояние, которое нужно телу и психике.
2. Замечайте, что вам уже хорошо.
Мы часто даже не замечаем моменты, когда нам комфортно. Умом ещё в делах, а тело уже сидит с чаем, смотрит в окно и никуда не торопится. Поймайте себя на этом. Признайте: сейчас хорошо. Не надо ждать особого повода, чтобы почувствовать это.
3. Не превращайте покой в задачу.
Если вы отдыхаете — отдыхайте. Не нужно в этот момент «развиваться», «анализировать» или «находить смысл».
Метод «Открытого диалога» помогает обычным людям справляться с таким внутренним напряжением. Это живая, научно подтверждённая технология, с которой можно научиться быть в контакте с собой, успокаиваться без усилий, восстанавливаться и жить проще.
Люди, которые с этим методом знакомятся, отмечают, что им легче становится не только отдыхать, но и работать, общаться, строить отношения — потому что исчезает лишнее напряжение.
Хотите понять, как успокаиваться без чувства вины, как расслабляться по-настоящему и восстанавливать себя в простых моментах? Познакомьтесь с методом "Открытого диалога" по ссылке.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал "Школа открытого диалога".
#открытыйдиалог #дмитрийшаменков