По сути, это серфинг на минималках — на сапборде тоже плавают стоя, но без волн и управляют с помощью длинного весла. Прелесть в том, что специальных навыков не требуется, главное — постепенно тренировать равновесие и ловить дзен на природе 🏄♂️
Звучит несложно, но на деле вы прокачаете свою выносливость, укрепите мышцы спины и рук и просто классно проведете время. В статье рассказываем, что вам понадобится для старта.
Подписывайтесь на канал АльфаСтрахование в Дзене — мы пишем полезные и интересные статьи.
Три кита сапбординга: страховка, доска и весло
Во-первых, перед любым потенциально травмоопасным занятием стоит позаботиться о страховке — у нас есть специальный полис от несчастного случая. Для катания на сапборде нужно выбрать базовое покрытие и определиться со страховой суммой, которую мы компенсируем при необходимости — от 50 000 до 1 000 000 ₽. Так вы будете защищены от внезапных трат.
🔥 Приятный бонус: на него сейчас действует скидочный промокод NSdzen20
Во-вторых, подумайте об оборудовании и экипировке. Хорошая новость: доски и весла не обязательно сразу покупать, можно взять напрокат и попробовать. Чем шире сапборд, тем легче на нем стоять. Такой тип называется «универсал», он идеально подходит для новичков. И лучше выбрать надувной — тогда не потребуется особых навыков, пока что будет не до маневров 🙂
В-третьих, приготовьтесь орудовать веслом, оно должно быть примерно на 20 см выше вас. По материалу оптимальный вариант — из стеклопластика с нейлоновой лопастью или карбона, такие модели не тяжелые.
Аксессуары и одежда
В комплекте к сапу должен прилагаться лиш — страховочный трос, который крепится к доске и вашей ноге. Так доска никуда не уплывет, если окажетесь в воде. И не пренебрегайте спасательным жилетом (обычно бывают в прокатах) — даже если слывете знатным пловцом. Дополнительно можно заранее докупить себе свисток, чтобы при нештатной ситуации обратить на себя внимание.
По одежде самое главное летом — эластичность и быстросохнущий материал. В более прохладную погоду обратите внимание на гидрокостюм. Убедитесь, что форма не сковывает ваши движения. И да, наверх лучше надеть что-то вроде рашгарда, чтобы не сгореть. От солнца на воде порой даже сильный SPF может не спасти. Конкретные комплекты есть на маркетплейсах и в спортивных магазинах, просто наберите в поисковой строке «одежда для сапборда».
Из аксессуаров пригодится герметичный чехол для телефона и бутылка с водой на удобном ремешке.
Советы по катанию, чтобы вам точно понравилось
✅ Выберите знакомое небольшое озеро или пруд без течения и зайдите туда по колено. Далее ставьте доску и залезайте в центр, встав на колени. Дальше начните потихоньку грести в таком положении — не спешите, почувствуйте баланс.
✅ Поймали баланс? Супер! Теперь положите весло поперек доски, придерживайте его и, опираясь на руки, медленно поднимайтесь. Самая рабочая стойка новичка — на полусогнутых ногах на ширине плеч, корпус прямой. Если чувствуете, что падаете, плюхайтесь в воду, а не на доску и старайтесь удержать весло в руках.
✅ Весло одной рукой ухватите по центру, другой — за рукоятку. Слишком широко или узко расставлять руки не надо, иначе тратится много сил и снижается контроль над доской. Вогнутая часть лопасти направлена к носу сапа — ведите назад до ноги. То есть жест должен быть довольно размашистый. Важно: задействуйте все мышцы, в том числе пресс и плечи, чтобы равномерно распределить нагрузку.
✅ Для ровного хода доски гребите по три раза в каждую сторону. Если захотите развернуться, потянитесь с веслом вперед, чтобы лопасть опустилась близко к носу, и опишите ею широкий круг от носа к хвосту.
Теперь вы точно готовы пробовать новый вид спорта, который доступен новичкам без предварительной физической подготовки. Главное — позитивный настрой, правильная компания друзей и, конечно, страховка от несчастного случая. Переходите на наш сайт и оформляйте ее онлайн, пока действует скидка по промокоду NSdzen20.