Капризы за столом, отказ от полезных продуктов, игра с едой вместо обеда – знакомо? Многие родители сталкиваются с проблемой плохого аппетита у детей. Но прежде чем волноваться, важно разобраться в причинах.
Почему ребенок не хочет есть?
Физиологические причины (по мнению педиатров):
- Особенности обмена веществ – некоторым детям действительно нужно меньше пищи
- Болезни – ОРВИ, прорезывание зубов, колики снижают аппетит
- Дефицит витаминов (железо, цинк, витамин D)
- Проблемы с ЖКТ – запоры, дисбактериоз, пищевые аллергии
Психологические причины (по мнению психологов):
- Стресс – адаптация к садику, переезд, семейные конфликты
- Протест – ребенок отстаивает свою самостоятельность
- Негативный опыт – если заставляли есть через силу
10 проверенных способов улучшить аппетит
1.Режим – прежде всего
Интервалы между едой – 3-4 часа. Никаких перекусов печеньем!
2.Маленькие порции
Лучше положить немного и предложить добавку, чем пугать ребенка "горой" еды
3.Красивая подача
- Оладьи в виде зверушек
- Овощная "радуга" на тарелке
- Бутерброды с глазками из огурцов
4. Совместное приготовление
Дети охотнее едят то, что "помогли" сделать сами
5. Никакого насилия
Фраза "Пока не доешь – не выйдешь" вызывает отвращение к еде
6. Здоровые альтернативы
Сухофрукты вместо конфет
Домашнее фруктовое мороженое
Орехи и семечки вместо чипсов
7. Физическая активность
После прогулки и игр на свежем воздухе аппетит улучшается
8. Личный пример
Если родители едят овощи и рыбу, ребенок последует их примеру
9. Правило одного укуса
Предложите попробовать новый продукт – хотя бы чуть-чуть
10. Спокойная атмосфера
Никаких телевизоров, ссор и уговоров за столом
Когда нужно к врачу?
- Потеря веса
- Отказ от еды более суток
- Боли в животе, тошнота
- Ребенок ест только 1-2 вида продуктов
Главное правило: Еда – не поле битвы. Сохраняйте спокойствие, и со временем аппетит нормализуется!