- В первой части было одно простое упражнение на понимание, какие стратегии или стратегия реагирования (мысли- чувства-ощущения-действия) "включаются" у нас в той или иной трудной ситуации, насколько они помогают или, наоборот, затягивают в проблему еще больше.
- А теперь, пожалуйста, проверьте, возникали ли у вас подобные мысли при выполнении упражнения. Тем, кто не читал первую часть, возможно, тоже интересно будет проверить, возникают ли и как часто следующие мысли:
"Почему все так ужасно! "
"Это невыносимо!"
"Меня это ужасно злит"
"Как меня бесит..... "
"Я неудачник"
"Я должен(должна) это сделать во что бы то ни стало"
"Он (она, они) обязаны сделать так, как я хочу"
"Если ситуация (он, она, они) не изменится, все не имеет смысла"
"Все должно измениться так, как я хочу"
"Все пропало"
"Все плохо'
"Почему это со мной происходит? "
"За что мне это?"
"Если это произойдет, я не переживу"
"Жизнь несправедлива"
"У меня опять не получится"
"Не хочу, чтобы снова не получилось"
"Кругом одни идиоты"
"Как этот человек меня раздражает!"
"Это опять плохо закончится"
"Ничего не получится"
"Во всем он(она, они) виноват"
"Я должен это сделать лучше всех"
"Я не смогу жить без.... "
"Я бессилен что-либо изменить... "
"Нет ничего важнее моих желаний..."
"Только когда у меня будет... (муж, жена, машина, много денег, дом), я буду счастлив"
Знакомо? Если нет, то поздравляю от души, Вы- гармоничный человек, живущий в мире и с собой, и с окружающими. А если такие мыслишки появлялись, появляются, а еще хуже, часто повторяются, не дают покоя, а настроение все хуже, то можно и нужно их перепрограммировать на другие, рациональные, точнее, исцеляющие, мысли.
Зачем вообще этим заниматься?
Наши мысли и убеждения -это наше отношение к той или иной ситуации, к жизни в целом, важный элемент ежедневного круговорота ( вместе с нашими чувствами, образами, поведением), формирующего нас, наш выбор и жизненный сценарий.
Если мысли, говоря языком американского психолога Альберта Эллиса, "иррациональные", то есть непродуктивные, разрушающие, то они приводят человека к нарушениям психологического, душевного, и физического здоровья, ухудшению качества жизни.
Вывод: работа со своими убеждениями - главный шаг в помощи самому себе.
А сделать этот шаг легче с моим мини-тренингом по методу А. Эллиса, который можно бесплатно заказать ЗДЕСЬ или в комментарии. В заявке или в комментарии напишите "Переход".
#психология#психология жизни #самопознание#личностный рост#психологонлайн#психологическая помощь