Маша стояла перед зеркалом в купальнике, который когда-то сидел на ней идеально.
Теперь резинка впивалась в кожу, оставляя красные полосы.
Страшное осознание +22 килограмма всего за три года! брака.
— Ты у меня самая красивая, — привычно буркнул Антон, не отрываясь от телефона.
Она резко задернула штору.
Он даже не посмотрел в ее сторону, впрочем как и всегда.
Первые звоночки: когда еда становится утешением
Всё началось с мелочей.
Сначала — его шутки про «пышечек», которых «приятно обнимать».
Потом — его друзья, которые обсуждали «кошечек с модельными параметрами», тихонько подсмеиваясь.
Потом — его мама, которая на каждом семейном ужине говорила: «Машенька, может, возьмёшь добавки? Ты так вкусно кушаешь!».
Ее пассивная агрессия никогда не выражалась открыто, но Маша ее чувствовала.
Во взгляде, в том как выстроены фразы, в интонации. В том как она проверяла идеально чистые ли полы в гостиной. И нет ли бактерий под ободком унитаза.
В ее насмешливом тоне слышалась издевка «Ты же так вкусно готовишь, что самой нравится».
Антон никогда не защищал её. Да он и не понимал ничего. Ему это было не интересно и его не касалось. Человек жил в комфорте и в свое удовольствие.
Так Маша... начала заедать.
- Нервное печенье перед сном, когда он задерживался на работе (а она боялась спросить, где он). Не его боялась, открыто он ее не обижал. Боялась его честного ответа.
- Шоколадные батончики в машине — единственный способ успокоиться перед встречами с его «идеальными» друзьями и их подругами. Которые смотрели на Машу свысока и считали их союз с Антоном мезальянсом.
- Горы пасты на ужин, потому что «муж любит сытно поесть» (а она не могла просто взять и приготовить себе салат).
Это желание угодить, быть нужной, быть удобной и достойной его внимания.
Так еда стала её единственной радостью в отношениях, где она чувствовала себя... невидимой.
Именно с едой у Маши была близость и именно еда была тем другом, кому можно доверить все свои печали.
С виду идеальная семья, никто и не заподозрит, что там, что-то не так.
Почему мы толстеем в несчастливых отношениях?
- Тревожность → гормон кортизол → лишний вес.
Каждый раз, когда Антон игнорировал её просьбы или сравнивал с другими, Маша волновалась и боялась за себя и за эти отношения. А её тело копило жир «на чёрный день».
Эмоции страха наплевать по какому поводу тревожимся. Если человек боится, значит накапливаем жир для безопасности.
- Накопленная злость тоже успешно заедается. Замечания свекрови и насмешки друзей, все это, по хорошему, Марии нужно было бы им вернуть. Качественная обратная связь облегчает наш эмоциональный фон.
Если раздражение накапливается, оно становится фоновым.
Нужно учитывать, что человек, в любом случае, отвечает на обиды, если не сразу, то позже и себе.
На себя злилась Маша очень успешно и от души себя ругала, что она такая рохля и размазня.
А потом эту злость сладкой булочкой с маслом заедала и успокаивалась. Как младенчик сосочку причмокивает и засыпает.
Так эмоциональное переедание вошло в привычку и стало способом успокоиться.
- Еда = замена любви
Когда Антон не обнимал её неделями, Маша «обнимала» себя бутербродами. Секса не было, но была еда. Которая не предаст и порадует в любое время суток.
Как Маша вернула себя.
У людей с лишним весом есть еще такая особенность, что до определенного времени, они не замечают, что полнеют.
Т.е. изменения, конечно, видят, но они не в состоянии оценить масштабы этих изменений, объективно.
И вот однажды Маша увидела своё свадебное фото — и не узнала девушку в белом платье.
Этот шок заставил её действовать.
1. Она начала с психолога— разобрала страх «быть брошенной», разобралась со своими отношениями с едой, научилась справляться с тревожностью.
2. Перестала готовить «для мужа» — научилась есть то, что хочет ОНА.
3. Нашла спорт, который нравился ИМЕННО ЕЙ (а не «чтобы понравиться ему»).
4.Разобралась с эмоциями и личными границами. Перестала быть угодливой и удобной, как домашние тапочки.
5.У нее появились свои личные интересы, а не «общие», т.е Антона, свои собственные друзья, возобновила свои старые связи.
6.У нее появились амбиции и планы на жизнь.
И... Антон вдруг забеспокоился.
— Ты что, худеешь? — спросил он как-то вечером, впервые за год внимательно глядя на неё.
— Да, — просто ответила Маша. Впервые за долгое время она чувствовала себя сильной, интересной и красивой.
Ты тоже так можешь
Если ты:
👉 Заедаешь стресс от отношений
👉 Чувствуешь, что теряешь себя
— начни с простого:
- Спроси себя: «Я ем потому, что голодна или потому, что мне грустно/страшно/одиноко?»
2. Перестань «донашивать» его пищевые привычки(если он любит жареную картошку — это не значит, что ты должна её есть!).
3. Найди «свой» спорт — не для похудения, а для радости.
Ты заслуживаешь отношений, в которых тебя любят — а не «закармливают» или игнорируют.
Ты — не приложение к его жизни.
Верни свою стройность.
И себя.
👉 Телеграмм -канал ЭМОЦиЯ
P.S. Маша теперь снова «влезает» в то самое свадебное платье.
Но главное — она снова чувствует себя собой.
Твой психолог, Гантимурова Елена.