👀Современный человек может сконцентрировать внимание всего на восемь секунд

👀Современный человек может сконцентрировать внимание всего на восемь секунд

Согласно новому опросу, проведенному по заказу Медицинского центра и колледжа Векснера при Университете штата Огайо,  снижению концентрации внимания в наибольшей степени способствуют:

🤯стресс и тревога (43%),

😵‍💫недостаток сна (39%),

🧑🏻‍💻использование цифровых устройств (35%),

🥱скука или отсутствие интереса (31%),

👩‍👦‍👦многозадачность (23%),

🫠отсутствие физической активности (21%),

💧плохое питание/недостаток жидкости (20%),

🤕такие заболевания, как СДВГ (18%).

Только 25% респондентов заявили, что у них нет проблем с концентрацией внимания.

Исследования показывают, что мозг не очень хорошо приспособлен для обработки нескольких потоков информации одновременно. Результатом обычно становится снижение концентрации, повышенная отвлекаемость и снижение когнитивных способностей.

Доктор Эвита Сингх, психиатр из Департамента психиатрии и поведенческого здоровья штата Огайо, разработала метод «Take Five» ("Возьми пятиминутный перерыв") для улучшения концентрации внимания:

Т — Чаще делайте перерывы.

А — Активно занимайтесь только одной текущей задачей.

К — Сведите отвлекающие факторы к минимуму.

E — Исключите многозадачность.

Five — Потратьте пять минут на то, чтобы переключить внимание, выполнив небольшую тренировку, потренировав осознанность или занявшись приятным занятием.

«Стресс, размышления и обдумывание вещей снова и снова в уме, безусловно, могут повлиять на концентрацию внимания и способность концентрироваться.

Когда люди многозадачны, когда у них в голове так много вещей, о которых они думают, они могут истощиться. И тогда действительно сложно получать удовольствие от вещей, что может привести к депрессии или тревоге.

Есть много разных причин, которые могут привести к тому, что нам трудно сосредоточиться или у нас возникают проблемы с вниманием. Но способность признать это, а также дать себе возможность признать, что нам не нужно быть «включенными» и сосредотачиваться на 100% времени, также очень важна».

Обратите внимание постоянно забивая эфир бесполезными новостями люди получают передозировку информации и теряют способность критически мыслить и объективно оценивать окружающий мир.