Психолог Дэн Уайл показал, что каждая ссора указывает на возможные скрытые диалоги, которые лежат на подсознательном уровне. Если бы пара вела эти обсуждения, им не нужна была бы ссора.
Когда мы помним о чувствительных темах наших партнеров, но при этом ясно выражаем свои потребности, мы можем обойтись без резких слов и вместо этого вести заботливые беседы. Разговор о том, что психолог Томас Брэдбери называет «устойчивыми уязвимостями», крайне важен. Партнерам нужно определить, что спровоцировало ссоры и вывело их из себя. Затем нужно понять, почему эти темы являются их триггерами.
Один из способов увидеть, где кроются ваши уязвимости, — это проанализировать прошедшую ссору и изучить ее более глубокие слои. Вспомните недавнюю ссору, которая у вас была. Была ли в вас затронута какая-либо «давняя история»? Задел ли ваш партнер ненароком вашу скрытую уязвимость? Напомнило ли вам поведение партнера кого-то другого, кто причинил вам боль в прошлом? Какое-то прошлое предательство или потеря, которые до сих пор болят? Или у вас есть триггеры, о которых вам нужно предупредить партнера, чтобы их можно было избежать?
Следующее упражнение поможет вам углубить понимание произошедшей ссоры.
УГЛУБЛЕНИЕ ПОНИМАНИЯ ПОСЛЕДСТВИЙ ССОРЫ
ИНСТРУКЦИЯ. Это руководство поможет оценить то, что произошло в вашей последней ссоре, и усилить ваше сочувствие друг к другу. Эта форма разработана, чтобы помочь вам говорить о ссоре, не возобновляя ее, и сделать ваш следующий разговор по этому вопросу более конструктивным. Вспомните ссору, которую вы хотели бы обсудить со своим партнером.
Старайтесь не возобновлять ссору. Помните, что в супружеском конфликте нет абсолютной «правды», а есть только две точки зрения, которые обе по-своему обоснованы. Вы отвечаете на два вопроса: 1) Что было триггером для каждого из вас? и 2) Почему это ваши триггеры?
ЧТО БЫЛО ТРИГГЕРОМ, ИЗ-ЗА ЧЕГО ЭТА ССОРЫ БЫЛА ТРУДНОЙ ДЛЯ ВАС?
БЫЛИ ЛИ ТРИГГЕРЫ СВЯЗАНЫ С ВАШИМ ЧУВСТВОМ ИСКЛЮЧЕННОСТИ? Обведите кружком, насколько сильно вы чувствовали следующие эмоции:
СВЯЗАНЫ ЛИ ТРИГГЕРЫ С ВАШИМ ЧУВСТВОМ ПОТЕРИ СИМПАТИИ ДУШЕВНОГО РАСПОЛОЖЕНИЯ? Обведите кружком, насколько сильно вы чувствовали следующие эмоции:
БЫЛИ ЛИ ТРИГГЕРЫ СВЯЗАНЫ С ВАШИМ ЧУВСТВОМ БЕССИЛИЯ? Обведите кружком, насколько сильно вы чувствовали следующие эмоции:
Теперь поделитесь своими ответами с партнером. Затем посмотрите, сможете ли вы понять их связь с вашим прошлым. Напоминают ли они вам о переживаниях, которые у вас уже были? Какие это были переживания? Если да, попробуйте обсудить их со своим партнером. Возможно, здесь потребуется некоторое сложное осмысление. Можете ли вы определить конкретные проблемы, которые вызывают подобные переживания и чувства? Как бы вы хотели по-другому справляться с ними в будущем?
Подводя итог вашим ответам выше, какой разговор вам нужно было провести вместо ссоры? Обсудите свои ответы вместе и запишите их ниже.
МНЕ НУЖНО БЫЛО ПОГОВОРИТЬ С ПАРТНЕРОМ О:
МОЕМУ ПАРТНЕРУ НУЖНО БЫЛО ПОГОВОРИТЬ СО МНОЙ О:
Запись на консультацию: Телеграм @golikovks, Кирилл Голиков, семейные, парные и индивидуальные консультации (для взрослых и подростков).