Горные деревни — как будто вне времени. Там всё кажется неспешным, как будто сама природа диктует другой ритм жизни. Но связано ли это только с укладом? Или география действительно влияет на характер и даже долголетие?
Где это находится?
На Земле множество высокогорных поселений, где люди живут на высоте более 1500 метров над уровнем моря. Пример — Оймякон в Якутии, Альто-дель-Кармен в Чили, а в Европе — деревня Баргис в швейцарских Альпах. В России типичный пример — Цори и Итум-Кали в Чечне, а также сёла на границе Дагестана и Грузии.
Жить на высоте — это не просто красиво. Это значит меньше кислорода, крутые склоны, ограниченный доступ к ресурсам. Но, вопреки этому, люди там выживают и живут удивительно долго. По данным Всемирной организации здравоохранения, в горных районах Кавказа доля долгожителей (старше 90 лет) выше среднего по миру почти в 4 раза.
Что говорит наука?
Высота действительно влияет на организм. Умеренная гипоксия (недостаток кислорода) тренирует сердечно-сосудистую систему. В условиях гор человек начинает вырабатывать больше эритроцитов — это помогает лучше снабжать ткани кислородом.
Кроме физиологии, влияет и образ жизни. Горцы с детства много двигаются: пешком по склонам, в поля, за скотиной. Уровень физической активности там выше, чем в среднем по городам. Еда — простая, с преобладанием злаков, молочных продуктов и сезонных овощей. А ещё — крепкие социальные связи. В горах община — как расширенная семья.
В высокогорных селах Боливии и Перу отмечен феномен "чистой атеросклеротической тени": несмотря на диету, богатую углеводами, у жителей почти не бывает закупорки сосудов — предположительно из-за адаптации к гипоксии.
В дагестанском селе Кубачи, где жители с детства работают с серебром, зафиксирован необычно низкий уровень стресса. Учёные предполагают, что монотонный ручной труд и близость к природе создают эффект "естественной медитации".
Можно ли повторить?
Конечно, переехать в горы — не единственный способ стать более выносливым и спокойным. Но кое-что можно взять на вооружение:
- Регулярная физическая нагрузка на свежем воздухе. Особенно прогулки в пересечённой местности, пусть даже в ближайшем парке.
- Рацион без переработанных продуктов. Простая еда, много воды, меньше соли и сахара.
- Социальные связи. В горах почти нет одиночества. В городе это можно заменить регулярными встречами с друзьями и соседями.
- Осознанный ритм жизни. Горы учат терпению. Можно начать с малого — отключать уведомления, есть без спешки, проводить время без экрана.
Горы меняют не только пейзаж, но и человека. Но насколько современный горожанин готов жить «по высоте» — в ритме, где меньше спешки и больше смысла? А вы бы смогли жить в таком уголке?