Всем доброго времени суток!
Недавно общалась с детьми о здоровом образе жизни и один ребенок (возрастом примерно 8 -9 лет) задал вопрос: «Скажите пожалуйста, а почему стоит делать зарядку по утрам?»
Вопрос меня ввел в некоторый ступор и был немного неожиданным, но я ответила ему, что:
Зарядку делать по утрам необходимо:
1. для того, чтобы улучшить свою физическую форму, так как когда мы делаем зарядку у нас укрепляют мышцы и развивается подвижность суставов, да и это все способствует к улучшению осанки, появляется огромная вероятность снижения травматизма, так как в здоровом теле здоровый дух, а у людей в возрасте утренняя зарядка способствует снижению болей в спине и шее;
2. для того, чтобы улучшить работу мозга, так как выполнение зарядки по утрам (простых упражнений по утрам) стимулирует кровообращение во всем организме, что в свою очередь способствует поступлению в клетки мозга кислорода и огромное количество питательных веществ для его работы, в результате чего вы быстрее проснетесь и у вас улучшиться память и концентрация внимания, что в принципе является немаловажным фактором для вас и вашего организма;
3. для того, чтобы активировать в вашем организме обменные процессы, так как ночью организм замедляет свою работу, а зарядка способствует его запуску, что в последующем увеличиваются процессы метаболизма в организме по сжиганию калорий и поглощению питательных веществ;
4. для того, чтобы укрепилась работа сердца и сосудов, так как у людей с малоподвижным образом жизни возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а утренняя зарядка помогает компенсировать недостаток физической активности, что в свою очередь дает нагрузку и тренирует ваше сердце и сосуды;
5. для того, чтобы у вас повысился уровень выносливость и пошел прилив энергии по всему организму, так как именно утренняя зарядка дает заряд бодрости на весь день, в связи с чем вам станет легче выполнять повседневные дела и заниматься спортом;
6. для того, чтобы ваш организм с легкостью справлялся со стрессом и тревогой, так как именно физическая нагрузка вырабатывает «гармоны радости/счастья» (эндорфины), в результате чего повышается настроение и способствует с борьбой со стрессом.
А Вы как считаете, почему стоит делать зарядку по утрам и правда ли она так нужна нам утром?
Пишите комментарии.
Всем заранее огромное спасибо!