Если Вы отчаянно пытаетесь спасти мужа-алкоголика или совершеннолетнего сына, который встает с кровати только для того, чтобы поесть или выпить, а остальное время паразитирует на Вашей шее, или если у Вас есть непреодолимое желание интересоваться жизнью других людей, раздавать советы, спасать, помогать, даже если они не просили, тогда эта статья для Вас.
Я уже писала несколько статей на тему созависимости и рассказывала что это болезнь потерянной индивидуальности, после прочтения этой статьи, откройте подбору, там есть все важные материалы. Только не забудьте сначала подписаться на канал.
Созависимость – это нежелание жить своей жизнью
Человек СМЕЩАЕТ с себя ФОКУС ВНИМАНИЯ на других, на это его толкает травмированный опыт. Именно поэтому, я назвала свою терапевтическую группу «Внимание на себя!», потому что главная миссия этой группы обратить внимание на свою жизнь, свои переживания и проблемы, научиться понимать себя, анализировать ситуацию без катастрофизации и драмы, взять власть в свои руки и наслаждаться жизнью. Информация о группе здесь:
https://yaokey.ru/terapevticheskaya_gruppa
Созависимость — это патологическое желание полностью сосредоточиться на другом, теряя себя. Это не просто любовь и сильную привязанность — это болезненная зависимость от чужой жизни, чувств, проблем и даже разрушительных привычек.
- Постоянная тревога за другого человека
- Желание контролировать его действия, эмоции, решения
- Ощущение, что «без меня он пропадёт»
- Чувство вины, если не удаётся «исправить» другого
- Потеря собственных интересов, целей, границ
Как становятся созависимыми?
Созависимость произрастает из детства, когда ребёнок рос в дисфункциональной семье (где были алкоголизм, насилие, эмоциональная холодность), он усваивает:
- «Я должен заботиться о других, чтобы быть нужным»
- «Чужие проблемы — моя ответственность»
- «Если я не спасу их — я плохой»
Дети часто спасают родителя алкоголика, потому что боятся, что останутся одни и не выживут. Или боятся оказаться в детском доме. Они испытывают стыд и неполноценность, особенно сравнивая себя с другими. Поэтому, привыкли тщательно скрывать семейные проблемы и прикрывать родителей. Во взрослой жизни это превращается в хроническое «спасательство» — в отношениях с партнёрами, детьми, друзьями, коллегами.
Поэтому, они не замечают, как спасательство становится смыслом их жизни и привычкой, потому что на передний план выходят другие, наиболее значимые, на тот момент, люди.
И, как следствие, присходит:
1. Потеря себя
- Собственные желания, мечты, чувства отодвигаются на второй план
- Человек перестаёт понимать, чего хочет сам. Даже в ресторане еду такие люди заказывают такую же, какую заказал другой.
2. Разрушение отношений
- Контроль и гиперопека вызывают сопротивление у других
- Вместо помощи, наоборот, провоцируете ещё большее сопротивление и избегание
3. Выгорание, усталость, истощение и потеря Смысла
- Постоянное напряжение, тревога и чувство вины приводят к депрессии, психосоматике, бессоннице
Для того, чтобы сохранить отношения с другими и на самом деле помочь им, Вам нужно оставить их в покое, дать им жить свою жизнь, если это Ваши дети, то помните, что они не Ваша собственность, а отдельные личности, которые имеют право на собственную жизнь по своему выбору
Они имеют право на свои ошибки, на выбор партнера для жизни, профессии, работы, хобби, путешествий – даже если Вам это не нравится
Вам нужно:
1. Осознать, что ВЫ НЕ МОЖЕТЕ И НЕ ДОЛЖНЫ контролировать других
Это самая главная идея избавления от созависимости!
Вы не в силах управлять чужой жизнью
- Перестаньте верить, что ваши усилия «спасут» другого. Вы – не спасаете, а мешаете другому жить, даже если делаете благие поступки для него
- Примите, что каждый человек сам отвечает за свои выборы
2. Вернуть себе свою жизнь, а если ее не было, значит – получить ее
Переродиться заново. Приходите в групповую терапию «Внимание на себя!», Вы получите поддержку, понимание и принятие
- Вспомните, что Вам нравится, о чём мечтаете ДЛЯ СЕБЯ. Потому что большинство созависимых для себя не умеют мечтать, они мечтают для родителей, детей, мужей, детей Африки, мира во всем мире, но только не для себя!
- Начните с малого: хобби, прогулки, встречи с друзьями.
3. Установить железобетонные границы
- Перестаньте решать чужие проблемы за свой счёт, оплачивать долги, выкупать из ломбарда вещи, содержать совершеннолетних детей
- Научитесь говорить «нет» без чувства вины
4. Обратиться за поддержкой
- Групповая терапия даст Вам возможность удержаться от соблазна сместить фокус со своей жизни на других, поможет Вам фиксировать свои шаги, достижения, Вы будете брать чужой опыт и делиться своим, выговаривать свои проблемы в экологичной среде, в специально созданном психотерапевтичном пространстве, в этом эгрегоре, Вам будет легче обрести себя и увидеть что ВАША ЖИЗНЬ ИНТЕРЕСНА И ВАЖНА и пока Вы спасали других, Вы совсем забыли про себя. Что внутри Вас есть тот, кто тоже хочет, чтобы на него обратили внимание и полюбили. Все то время, что Вы занимались другими людьми, Вы бросали и предавали себя. И это противоречит всем законам и Божьим тоже. На самом деле я хочу достучаться до Вашего сознания и обьяснить, что только тогда, когда Вы встаете на Путь собственного предназначения, раскрываете свои таланты и жизненные двери, Вы полноценно живете жизнь, подаренную Богом
- Индивидуальная терапия — поможет Вам разобраться в глубинных причинах, особенно в первое время, если Вам нужно проработать много травм, о которых Вам стыдно рассказать другим, выплакать и прогоревать отчаяние, прийти к принятию ситуации
Вам необходим психолог для того, чтобы с его помощью по-тихоньку сепарироваться от других фигур, не сорваться, а удержаться на пути к собственной целостности
«Мы не можем никого изменить, кроме себя. Но когда мы меняемся — меняются и наши отношения»
Когда Вы изменитесь, Ваше окружение тоже начнет меняться, потому что им не нужно будет прятаться от Вас в стакане, долгах, болезнях или других проблемах. Жду вас на своих консультациях и в терапевтической группе!
А Вы знали о созависимости? Если сами сталкивались с ней, что помогла Вам от нее избавиться и сколько времени занял этот процесс? Прошли ли его до конца? Как изменились Ваши близкие после сепарации?
Знайте, что Ваша подписка на канал, обратная связь в комментариях и лайки – радуют автора! :)