Исследование провела FinExpertiza на основе данных Росстата. В нем приняли участие жители 45 тыс. домохозяйств по всей стране: участники вели дневники и делились, как распределяют время в течение суток. Так, среднестатистический россиянин отдыхает 4 часа 7 минут в день. Но есть регионы, где люди располагают куда большим свободным временем. Лидером стала Чечня — жители этой республики отдыхают почти 6 часов ежедневно. Близкие показатели зафиксированы в Ингушетии, Северной Осетии, Дагестане и Карачаево-Черкесии. В этот же список вошли Хакасия, Орловская область и Москва.
- Хуже всего с досугом обстоят дела в Чувашии — всего 3 часа 20 минут в день. Также в числе регионов с минимальным временем отдыха — Якутия, Камчатка, Хабаровский край и Башкирия.
Почему на Кавказе отдыхают больше
По мнению экспертов, дело не только в экономике. На Северном Кавказе большее внимание уделяется семейным и социальным связям, а не постоянной занятости. Отдых и время с близкими воспринимаются там как часть жизни, а не награда за труд.
- Кроме того, в кавказских республиках меньше крупных производств, зато больше самозанятых и семейного бизнеса. Это создает условия для более свободного распорядка дня.
- В Москве ситуация другая. Здесь у многих горожан гибкий график, они нередко работают удаленно или заняты в сфере услуг, что позволяет эффективнее управлять временем. Городская инфраструктура также экономит часы на бытовые дела.
Кто и сколько спит
По продолжительности сна снова лидирует Чечня — жители спят в среднем 10 часов 5 минут. В целом россияне спят больше 8 часов в сутки: 8 часов 43 минуты.
- Дольше других спят в Смоленской области, Москве, Кабардино-Балкарии, Ингушетии, Камчатке и Якутии — от 8 часов 57 минут до 9 часов 17 минут.
- Меньше всего времени на сон у жителей Адыгеи, Хакасии, Чувашии и Волгоградской области: от 8 часов.
- Однако, как уточнили в FinExpertiza, в подсчет входит не только сам сон, но и время, проведенное в кровати до засыпания и после пробуждения.
- Женщины в среднем спят на 9 минут дольше мужчин — 8 часов 47 минут против 8 часов 38 минут.
- За последние 5 лет средняя продолжительность сна выросла на 8 минут.
Нарушение баланса между трудом и отдыхом
По оценкам специалистов, россияне спят слишком много либо тревожно. Отдых часто сводится к пассивному проведению времени, например перед телевизором. У большинства в принципе нет баланса между работой и отдыхом. Многие после основного трудового дня отправляются на подработку, а на сон просто не остается достаточного количества времени. Главная проблема, по словам экспертов, — это хронический недосып: люди перегружены делами и не успевают восстанавливаться.
Сколько нужно часов для сна
Младенцы до года нуждаются в 14–17 часах сна в сутки, детям до 3 лет хватает 12–15 часов. Дошкольникам нужно спать около 10–13 часов, а школьникам — от 9 до 11. Подростки должны отдыхать не меньше 8 и не больше 10 часов в день.
- Взрослым в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется спать по 7–9 часов. Людям старше 65 лет — от 7 до 8 часов.
- Однако это усредненные показатели: потребность во сне зависит от возраста, физической нагрузки, образа жизни и здоровья. Важно просыпаться отдохнувшим и сохранять бодрость на протяжении дня.