Наверняка не все ещё знакомы с таким термином, как «кортизол». Кортизол является одним из гормонов стресса. А как известно, стресс (не мышечный, а тот самый стресс) есть пагубное состояние для организма и уж тем более для мускулатуры!
Главный атрибут данного гормона стресса, идущий бок о бок с негативом для мышечных волокон – это его способность разрушать мышечный белок, т.е. кортизол буквально отбирает энергию прямиком из мышц. Также кортизол способствует отложению жира в брюшной полости. В каких случаях это возможны столь негативные процессы в человеческом организме? Как можно догадаться – в различного рода негативных ситуациях, сопровождаемых эмоциональным напряжением (ссоры, перепалки, взволнованность и т.д.).
Противопоставить такому стрессу необходимо стресс положительный, а именно силовые тренировки. При тренинге с железом в организме активизируются гормоны, которые растят мускулатуру. В данном процессе эти гормоны одерживают вверх над кортизолом. И, раз уж было упомянуто о жировых отложениях в брюшной полости из-за кортизола, то не следует забывать о кардио-нагрузках. Причём спортивные врачи рекомендуют выполнять кардио-тренировки на голодный желудок, дабы топливом для организма при таком тренинге послужил подкожный жир.
Помимо этого, с кортизолом можно бороться путём поддержки оптимального уровня глюкозы и аминокислот в организме, т.е. не забывать употреблять углеводы и сывороточный белок. Данные элементы помогут организму подавить секрецию кортизола.
В дополнение рекомендуется делать приём пищи перед сном, дабы и во время сна в организме поддерживалась на должном уровне глюкоза и аминокислоты, что вновь воспрепятствует кортизолу и предохранит мышцы от так называемой «посыпки».
