«Делай базу!» - частенько можно услышать практически в каждом тренажёрном зале. Однако с популяризацией фитнеса на отечественном пространстве стало возможно весьма часто встретить тренеров, утверждающих, что если вы являетесь новичком в железном спорте, то на первое время о штанге с гантелями придётся позабыть. Нынче популярно мнение, гласящее, что неофитам следует начинать тренироваться именно на тренажёрах.
Согласно мнениям многих тренеров фитнес-клубов, именно тренажёры являются средством, которое позволяет и накачать мышцы, и сберечь при этом связки и суставы. Резкой критике такое мнение подвергать не стоит, ибо, как известно, большинство атлетов получали травмы именно при работе с такими спортивными снарядами, как штанга. Немало грыж и протрузий получено из-за того же приседа со штангой, становой тяги или тяги в наклоне.
По словам спортивных врачей, подготовка к штанге (как к неотъемлемому атрибуту бодибилдинга) посредством занятий на тренажёрах – путь более безопасный и удобный.
Главным плюсом работы на тренажёрах является фиксированная траектория выполнения, которая бережёт связки и суставы от травм. К тому же, работая в тренажёре, мы включаем мышцу изолированно, т.е. нагрузка не поступает на какие-либо иные мышцы.
Работа же со свободными весами предполагает наличие более высокой интенсивности. К тому же для новичков здесь добавляется и ещё одна задача – не только пожать, потянуть или присесть, но как ещё и правильно удержать штангу в правильном положении, как соблюсти верную технику и т.д. На данном этапе многие попросту сдаются, когда не могут вникнуть в ту же правильную технику приседа или становой тяги. Именно в такие моменты и требуется наибольшая концентрация, терпение, чуткость и внимательность!
Основываясь на всём вышесказанном, можно сделать вывод, что перед началом занятий со штангой (перед той самой Базой) необходимо «раскочегарить» свой организм, укрепить мышечный корсет, в чём новичкам прекрасно помогут тренажёры!
