«Он меня обижает, но я всё равно возвращаюсь»
«Я понимаю, что она меня унижает, но не могу прекратить»
Если это про тебя — ты не одинок.
Многие люди снова и снова выбирают токсичных партнёров, друзей, коллег.
Даже когда головой понимают, что это разрушает.
Почему так? Разбираем честно и по делу.
Почему мы выбираем токсичных?
1. Привычный сценарий из детства
Если в семье были крики, холод, обесценивание — ты можешь считывать это как «норму».
Мозг цепляется за знакомое, даже если это больно.
Отсюда и притяжение к тем, кто повторяет старый сценарий.
2. Страх одиночества
Лучше токсичные отношения, чем никакие — так думает часть тебя.
Потому что одиночество воспринимается как угроза.
И ты хватаешься за любую привязанность, даже болезненную.
3. Вера, что можно переделать
«Я спасу его»
«Она изменится ради меня»
Этот миф особенно популярен.
Но правда в том, что человек меняется только тогда, когда сам этого хочет, а не когда его «исправляют».
История из практики
Антон, 35 лет, бизнесмен.
Он шесть лет встречался с женщиной, которая регулярно унижала его и использовала.
Каждый раз, когда хотел уйти, она обещала «исправиться» — и он возвращался.
Только после терапии он понял:
«Я повторял то же, что видел у родителей. Я не знал, что можно по-другому».
Как перестать выбирать токсичных людей
1. Задай себе вопрос: «Что мне это даёт?»
Больные отношения тоже что-то дают: чувство значимости, привычную драму, иллюзию любви.
Понять свою выгоду — первый шаг к разрыву.
2. Найди здоровый референт
Посмотри, как выглядят здоровые отношения: уважение, границы, принятие.
Чем больше ты их замечаешь, тем яснее видишь токсичных.
3. Признай страх одиночества
Одиночество пугает — это нормально.
Но оно безопаснее, чем жить под постоянным эмоциональным прессингом.
4. Поддержи себя
Разреши себе сожалеть, грустить, плакать.
Отпускание токсичных связей всегда больно.
Но за этим — свобода.
5. Обратись за помощью
Если слишком тяжело выйти из порочного круга — не стесняйся обратиться к психологу.
Это не слабость, а забота о себе.
Вывод
Ты не обязан тащить на себе людей, которые ломают тебя.
Здоровые отношения — это не драма, а спокойствие.
А у тебя был опыт ухода из токсичных отношений?
✅ Подписывайся на канал