Как просто убрать жир на животе — эксперты поделились "волшебными" лайфхаками

Изнурительные диеты не всегда помогают убрать жир с живота. На деле все проще: по мнению нутрициологов, ключ к плоскому животу — в стабильном питании и внимательном отношении к своему телу.

Многие начинают срезать калории до минимума, но это только усугубляет ситуацию. Организм воспринимает вынужденный голод как стресс и начинает копить жир "на черный день".

Эксперты Pravda.ru подчеркнули, что сбалансированное питание не только помогает сбросить вес, но сохраняет здоровье. В тарелке худеющего обязательно должны присутствовать все макронутриенты.

Четверть отводим белкам: рыба, нежирное мясо, яйца, морепродукты, бобовые Половину — клетчатке и овощам, а оставшееся место — для углеводов в виде круп, овощей или фруктов.

Режим тоже важен. Придется забыть о перекусах, оставив 3–4 приема пищи в день, и соблюдать водный баланс.

Одновременно с питанием нужно подключить легкую физическую нагрузку (йогу, пилатес, упражнения на мышцы кора и даже простую работу над осанкой около 2–3 раз в неделю).

Если жир по-прежнему не уходит, следует исключить застой лимфы, плохую перистальтику кишечника и возможные спазмы. Восстановите работу ЖКТ у врача, и живот станет заметно меньше.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• "Просто потрясающе": малосольные огурцы с ржаным хлебом будут готовы всего за сутки. Читать рецепт.
• Универсальное заливное тесто на сметане. Открыть список ингредиентов.
• Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.