Есть ли у вас признаки абьюзивного поведения?
Приветствую! Сегодня мы поговорим о важной и сложной теме – абьюзе. Многие боятся этого слова и автоматически отметают мысль о том, что могут быть причастны к нему. Однако, честный взгляд на себя – первый шаг к изменениям.
Этот тест – не диагноз, а лишь повод для самоанализа. Если вы обнаружите у себя некоторые из перечисленных признаков, это сигнал к тому, чтобы обратиться к специалисту и разобраться в себе.
Инструкция: Внимательно прочитайте каждое утверждение и ответьте "да" или "нет".
Утверждения:
1.Контроль: Вы часто проверяете телефон, переписку или социальные сети партнера без его ведома или согласия? (Да/Нет)
2.Изоляция: Вы стараетесь ограничить общение партнера с друзьями или семьей, говоря, что они плохо на него влияют или просто тратите время? (Да/Нет)
3.Критика: Вы часто критикуете партнера, унижаете его достоинство, высмеиваете его интересы или внешность? (Да/Нет)
4. Газлайтинг: Вы отрицаете произошедшие события, ставите под сомнение чувства и воспоминания партнера, заставляя его усомниться в своей адекватности? (Да/Нет)
5. Ревность: Вы испытываете сильную ревность, даже когда нет реальных причин для этого, и обвиняете партнера в неверности? (Да/Нет)
6.Вспышки гнева: Вы часто срываетесь на партнера, кричите, оскорбляете его, даже по незначительным поводам? (Да/Нет)
7. Манипуляции: Вы используете угрозы, шантаж или чувство вины, чтобы добиться желаемого от партнера? (Да/Нет)
8. Обесценивание: Вы преуменьшаете достижения партнера, игнорируете его чувства и потребности? (Да/Нет)
9. Перекладывание вины: Вы всегда перекладываете вину на партнера, даже если сами совершили ошибку? (Да/Нет)
10. Физическое насилие (или угрозы): Вы когда-либо применяли физическое насилие к партнеру (удары, толчки, шлепки и т.д.) или угрожали этим? (Да/Нет)
Интерпретация результатов:
0-2 ответа "Да": Вероятно, вы не проявляете абьюзивного поведения. Однако, стоит быть внимательнее к своим реакциям и чувствам, чтобы избежать потенциальных проблем в будущем.
3-5 ответов "Да": Это повод задуматься о своем поведении в отношениях. Возможно, у вас есть склонность к контролю, критике или манипуляциям. Рекомендуется обратиться к психологу для консультации.
6 и более ответов "Да": Существует высокая вероятность того, что вы проявляете абьюзивное поведение. Важно признать это и обратиться к специалисту для проработки проблем и изменения деструктивных моделей поведения.
Помните!!!
Абьюз – это не только физическое насилие. Эмоциональное, психологическое и экономическое насилие тоже являются формами абьюза.
Абьюзивное поведение не возникает на пустом месте. Оно часто является результатом личных травм, комплексов и нерешенных проблем.
Изменить абьюзивное поведение возможно, но для этого требуется искреннее желание, самоанализ и помощь специалиста.
Что делать дальше?
Если вы обнаружили у себя признаки абьюзивного поведения, не отчаивайтесь! Первый шаг – это признание проблемы.
Второй шаг – обращение к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в причинах вашего поведения, научит здоровым способам выражения эмоций и построения отношений.
Не бойтесь обратиться за помощью. Изменения возможны!
Абьюз – это не диагноз, это набор психологических защит.
#психология #абьюз #отношения #самоанализ #помощьпсихолога