Мы сегодня целый день в пути- возвращаемся в Москву. Еду и думаю, чем бы таким полезным с вами поделиться. Для нас мам
актуальная тема выгорания. Вот вам:
Три простых шага, чтобы маме всё успевать и не выгореть
Первое — дели дела на две категории: «красные» (то, что обязательно) и «зелёные» (то, что хочется для себя).
Красные — уборка, еда, работа.
Зелёные — спорт, новые проекты, мечты.
Каждый день старайся сочетать их: после трёх «красных» обязательно одна «зелёная». Так появляется баланс между «надо» и «хочу».
Второе — планируй с вечера. Прямо перед сном сформируй заметку: что ждёт тебя завтра? Расставь приоритеты, чтобы с утра не метаться.
Важно: в расписании для себя всегда находи место хотя бы для одной приятной задачи.
Третье — записывай дела конкретно. Вместо «сделать уборку» напиши: «почистить окна и двери». Вместо «сходить в магазин» — «купить яблоки и хлеб».
Так мозг меньше устает от абстракции, и появляется ощущение, что ты реально двигаешься вперёд.
Всегда оставляй себе время для мамы!💛
