Самооценка – это не про хвалить себя у зеркала.
Это про то, какой вы выбор делаете, когда никто не смотрит.
1️⃣Когда вы совершаете ошибку, то вы:
а) сразу себя ругаете
б) анализируете и идёте дальше
в) делаете вид, что ничего не было
2️⃣Когда вас хвалят, то вы:
а) отмахиваетесь: «Ой, это ничего»
б) принимаете с благодарностью
в) смущаетесь, но потом вспоминаете об этом с теплом
3️⃣Когда нужно попросить о помощи, то вы:
а) делаете всё сами, до полного истощения
б) спокойно просите, когда не справляетесь
в) терпите, но потом всё же просите — с чувством вины
4️⃣Когда вы смотрите на других, у кого «получилось», то вы:
а) сравниваете себя и чувствуете себя хуже
б) вдохновляетесь и ищете свои опоры
в) завидуете, но стараетесь с этим работать
5️⃣Когда нужно выбрать между своими желаниями и чужими ожиданиями, то вы:
а) ставите себя на последнее место
б) выбираете себя, даже если неудобно
в) мечетесь и чувствуете вину, как бы ни поступили
💬 Если в большинстве «а»
Ваша самооценка нуждается в заботе. Возможно, вы привыкли подстраиваться, угождать или быть «хорошими» – ценой себя.
💬 Если преобладает «б»
У вас опора внутри, и это ценно. Возможно, путь был непрост, но вы уже умеете выбирать себя.
💬 Если больше «в»
Вы в процессе. Есть осознание, есть движение. Не ругайте себя за колебания – они часто предвестники роста.
Что делать, если самооценка хромает?
⠀
Не «поднимайте» её насильно.
Не вешайте аффирмации, которые вызывают внутренний протест.
Самооценка – это не про «люблю себя» на фоне свечей.
Это про то, что вы выбираете каждый день:
✅Как с собой говорите
✅Насколько разрешаете себе отдыхать
✅Просите ли о помощи
✅И как реагируете на собственные ошибки.
Попробуйте вот что:
🟢Замените самооценку на самоотношение.
Полюбить себя – абстракция.
А вот относиться к себе бережно – уже конкретный шаг.
⠀
🟢Убирайте «внутреннего комментатора».
Если после каждого действия вы сами себя критикуете – это не мотивация, это утечка энергии.
⠀
🟢Фиксируйте «доказательства» своей адекватности.
Даже самые маленькие.
Сказал «нет»: +1 балл.
Замечен в честности: +2.
Выбрал себя: бинго.
⠀
🟢Окружайте себя теми, кто не играет в «найди во мне недостаток».
Пониженная самооценка часто – это опыт рядом с теми, кто занижал вас для удобства.
🟢 Не ждите чувства уверенности, а действуйте.
Самооценка приходит не до, а после действия.
Сначала – шаг. Потом – опора.
✉️ Напишите себе письмо от себя 8-летнего.
Вы удивитесь, сколько в этом письме доброты, на которую вы давно имеете право.