Если после строгой диеты или резкого похудения у вас исчезли месячные, знайте - вы не одна. Эта проблема называется аменореей и встречается у многих девушек. Разберёмся, почему так происходит и как это исправить.
В своём Телеграм-канале мы публикуем клинические случаи и посты от наших акушеров-гинекологов и репродуктологов. Подпишитесь, чтобы узнавать больше полезного о мужском и женском здоровье.
Почему диета влияет на менструацию?
Вот основные причины:
- Слишком низкая калорийность питания. Тело воспринимает это как сигнал тревоги и экономит энергию, снижая выработку гормонов, которые управляют менструальным циклом.
- Недостаток жировой ткани. Интересный факт: именно жировая ткань вырабатывает гормон лептин, влияющий на менструальный цикл и овуляцию. Нет достаточного количества жира – нет регулярного цикла.
- Стресс для организма. Резкое похудение - серьёзный стресс. Повышенный уровень гормона кортизола мешает нормальной работе репродуктивной системы.
Читайте также
Почему это опасно?
Пропавшие месячные - сигнал, что с организмом что-то не так:
- Проблемы с зачатием в будущем.
- Хрупкость костей (низкий уровень эстрогенов негативно влияет на костную ткань).
- Гормональные сбои, которые могут повлиять не только на цикл, но и на состояние волос, кожи и настроение.
Интересный факт: женщины, занимающиеся профессиональным спортом или балетом, часто сталкиваются с аменореей из-за низкого процента жира и интенсивных тренировок.
Как вернуть месячные?
Вот несколько простых рекомендаций:
- Питайтесь полноценно. Постепенно увеличьте калорийность и добавьте полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло).
- Снизьте интенсивность тренировок. Организму нужна энергия для восстановления гормонов.
- Справляйтесь со стрессом. Подойдут медитация, йога, дыхательные упражнения.
- Принимайте витамины и минералы (особенно витамины группы B, витамин D, кальций и магний).
Читайте также
Когда пора к врачу?
Обратитесь к врачу, если месячных нет уже более двух месяцев или появились другие проблемы со здоровьем (слабость, выпадение волос, ухудшение настроения).
Запомните главное: здоровая фигура не требует крайностей. Здоровье должно быть в приоритете, а правильное питание — залог регулярного цикла.
