Мы привыкли мерить «старение» по количеству морщин и седых волос. Но есть куда более точный и важный показатель… % мышечной массы в теле.
МЫШЦЫ — главный орган молодости и долголетия, который занимает около 40% нашего тела, но большинство людей даже не догадываются, что он отвечает за молодость кожи, силу иммунитета, быструю работу мозга, устойчивую психику и здоровый вес.
Да, мышцы — это крупнейший орган, который влияет на:
— обмен веществ и уровень сахара в крови
— гормональный фон
— иммунитет и противовоспалительные процессы
— здоровье костей
— мозг и настроение
— состояние кожи
— здоровье сердца и сосудов
— и даже на долголетие
Во время сокращения мышц выделяются особые молекулы — миокины, которые запускают каскад оздоравливающих и омолаживающих процессов в организме.
Эти сигналы от мышц улучшают работу мозга, способствуют выработке BDNF — фактора роста, который сохраняет когнитивную ясность, память и стрессоустойчивость.
Они активируют ирисин — вещество, способное буквально «перепрошить» метаболизм: ускорить сжигание жира, повысить чувствительность к инсулину, улучшить регуляцию сахара в крови.
Мышцы участвуют в выработке гормона роста и тестостерона, помогая сохранять упругость кожи, плотность костей, энергию и сексуальное влечение.
Через усиление циркуляции крови и лимфы мышцы питают ткани и ускоряют их восстановление, улучшая цвет лица, состояние кожи и внутренних органов.
Мышечная ткань — «дорогая». Она требует много энергии даже в покое.
Организм тратит калории на её питание, восстановление и поддержание — гораздо больше, чем на жировую ткань.
Именно поэтому мышцы ускоряют метаболизм.
Именно потому что мышечная ткань «дорогая», организм не будет её содержать без причины.
Если мы не даём мышцам регулярную нагрузку, тело воспринимает их как лишние расходы и начинает сокращать.
Мышцы буквально «сгорают» от бездействия — а вместе с ними уходит тонус, энергия, молодость.
Уже с 30 лет мы начинаем терять мышечную массу — около 3–8% каждые 10 лет.
Если ничего с этим не делать, то есть не тренировать мышцы, то к 70 годам можно потерять до ❗50% всех своих мышц!
Есть только один способ остановить потерю мышц. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ.
Это наша главная антивозрастная терапия.
Но чтобы силовые тренировки были эффективны, и не разрушили ваши суставы и тазовое дно — важно грамотно выстроить тренировочную программу и подготовить свое тело к такой нагрузке.
И именно такую систему я для вас уже создала.
У меня есть тренировки для всех уровней подготовки — от мягких восстановительных, которые бережно включают в работу суставы и укрепляют тазовое дно, до полноценных силовых программ, которые помогают наращивать мышцы, ускорять метаболизм и менять состав тела.
Больше профессионального и личного в разных форматах в моем Telegram-канале ✅ https://t.me/allsfine_fitness