Чувства — это не слабость, не каприз, не «нечто лишнее», что мешает быть «рациональным». Чувства — это сигналы. Живые, телесные, настоящие. Это способ, которым наша психика говорит: «Посмотри сюда. Здесь что-то важное».
Но многим из нас с детства говорили: — «Не плачь», — «Не злись», — «Ты что, обиделся? На обиженных воду возят».
Так мы учились отворачиваться от своих чувств. Переводить их в мысли, объяснения, самокритику, стыд. И теперь, во взрослом возрасте, часто оказываемся в тупике: «Я не понимаю, что чувствую» или «Я думаю, что я расстроен, но точно не уверен».
Давайте попробуем немного прояснить.
Что такое чувства и чем они отличаются от мыслей?
Чувства — это то, что мы переживаем. Это устойчивые эмоциональные состояния, отражающие отношение человека к окружающему миру, другим людям или самому себе. Уточню еще, что в отличие от эмоций, чувства менее бурные, но более продолжительные и осознанные.
Мысли — это то, как мы интерпретируемпроисходящее.
Например: Вы ждёте звонка от близкого человека, но он не звонит. Чувства: тревога, обида, грусть. Мысли: «Он забыл обо мне», «Я никому не нужен», «Скорее всего, что-то случилось».
Мысли могут усиливать чувства. Могут их подавлять. А могут запутывать так, что мы уже не понимаем, что первично. Но ключ к пониманию себя — именно в том, чтобы возвращаться к чувствам. Что я сейчас ощущаю? Где в теле это чувствуется? Что это мне говорит?
Какие бывают чувства?
Существует множество классификаций, но есть базовые чувства, которые знакомы каждому из нас:
Грусть — сигнал потери, необходимости отпустить.
Радость — сигнал, что что-то хорошо, ценно, нужно.
Гнев — сигнал о нарушении границ, несправедливости.
Страх — сигнал опасности, потребность в защите.
Отвращение — сигнал о несоответствии, об опасном или неприятном.
Стыд и вина — чувства, связанные с социальными нормами, с желанием быть принятым.
Каждое чувство — о чём-то. У каждого есть своя задача, своя «работа» внутри нас. И все они — нормальны. Да, даже злость. Даже обида. Даже зависть.
Иногда мы говорим: «Я чувствую, что я никому не нужен» — но это мысль, а не чувство. Если прислушаться глубже, под ней может быть — грусть. Или боль одиночества. Или страх быть отвергнутым. Так начинается путь к себе — с распутывания, с возвращения.
Понимание своих чувств — это про то, чтобы быть живым. Про честность с собой. Про заботу. Про разрешение быть настоящим, со всем, что внутри.
Вы имеете право чувствовать. Всё, что приходит — имеет право быть. А вы — имеете право быть рядом с собой, не отворачиваясь.
С теплом. И с доверием к чувствам.
Психолог Мария Алексеева @alekseevnamariia (https://t.me/alekseevnamariia)
Напоминаем, что онкологические пациенты и их родственники приглашаются на бесплатные консультации психологов института Smart
Заполните форму, чтобы записаться:
С любовью, Ваши триплята)