Медики поделились рекомендациями для людей старше 60 лет, чтобы избежать вредных привычек перед сном и в постели.
Некоторые из них могут повлиять на здоровье, и хотя это не строгий запрет, лучше от них воздержаться. В этом возрасте позвоночник становится более уязвимым, а давление — нестабильным.
Первая привычка – спать на животе. Это создает дополнительную нагрузку на шею и спину.
Вторая – использовать высокую подушку. Подушка должна поддерживать голову в правильном положении, а старая подушка может быть источником пыли и аллергенов.
Третья привычка – лежать с телефоном в кровати. Заряжающийся телефон возле головы может быть опасен для здоровья.
Четвертая – быстро вставать с кровати. Это может вызвать резкое падение давления, что чревато неприятными последствиями.
Пятая – завтракать в постели. Это может привести к рискам подавиться, страдать от изжоги или плохо пережевывать пищу.
Специалисты советуют пожилым людям беречь силы, в том числе и эмоциональные. Спокойный вечер и хороший сон — лучшие способы заботиться о здоровье и общем самочувствии, пишет «Кулик» со ссылкой на дзен-канал «Просто о жизни и воспитании».