3 июля отмечается «День вдали от солнца» — необычный праздник, напоминающий о важности защиты от ультрафиолета. В этот день врачи советуют устроить коже «выходной»: провести время в тени, избегая прямых солнечных лучей. Отличный повод опробовать рекомендации по спасению от жары!
Проверенные способы:
1. Правильное проветривание и защита окон от солнца
Днём, когда на улице пекло, держите окна закрытыми и зашторенными — особенно на солнечной стороне.
- Наклейте светоотражающую плёнку на стёкла — она уменьшит нагрев комнаты, как солнцезащитные шторы, но без затемнения.
- Если плёнки нет, подойдёт фольга или белые простыни — главное, чтобы свет не проникал напрямую.
- Открывайте окна только рано утром или поздно вечером, когда воздух свежее. Если есть возможность, создайте сквозняк, но ненадолго — чтобы не впустить горячий воздух.
2. Вентилятор + лёд = бюджетный кондиционер
Простой вентилятор может работать эффективнее, если:
- Направить его в сторону стены или потолка — так воздух будет циркулировать по всей комнате, а не дуть точечно.
- Поставить перед ним миску со льдом или замороженными бутылками воды. Поток воздуха станет ощутимо прохладнее.
3. Уменьшаем источники тепла
- Выключайте лишние приборы. Компьютеры, телевизоры и даже лампы накаливания нагревают воздух.
- Замените обычные лампочки на светодиодные (LED) — они почти не греются.
- Готовьте в прохладное время рано утром или поздно вечером. Можно использовать мультиварку вместо плиты.
4. Увлажнение и охлаждение воздуха
- Расставьте в комнатах ёмкости с водой — испаряясь, она немного снизит температуру.
- Опрыскивайте шторы и ткани из пульверизатора — это даст кратковременную, но приятную прохладу.
- Развесьте мокрые полотенца на дверях или возле окон — старый, но рабочий метод.
- Расставьте растения-охладители: папоротники, фикусы, алоэ не только украшают дом, но и увлажняют воздух.
5. Корректируем быт и питание
- Спите под тонким хлопковым покрывалом — синтетика усиливает потливость.
- Пейте воду комнатной температуры — холодные напитки временно освежают, но заставляют тело сильнее нагреваться потом.
- Ешьте чаще, но маленькими порциями — так организм не перегревается от переваривания тяжёлой еды.
- Выбирайте водянистые продукты: арбузы, огурцы, цитрусовые, зелень. Они охлаждают и поддерживают водный баланс.
- Избегайте жирного, жареного и острого — они усиливают жажду и нагрузку на организм.
- Носите дома лёгкую одежду. Льняные или хлопковые ткани лучше пропускают воздух.
- Прохладный душ перед сном (не ледяной!) снизит температуру тела и поможет быстрее заснуть.
- Чаще мойте голову — особенно если волосы длинные. Влажные волосы дают ощущение прохлады.
- Делайте холодные ванночки для ног — это снижает общий перегрев.
6. Косметика с охлаждающим эффектом
- Кремы и спреи с ментолом (например, после загара) дают мгновенное ощущение свежести.
- Охлаждающие салфетки или термальная вода в спрее помогут быстро освежиться без душа.
Эти способы не сделают из квартиры Альпы, но помогут пережить жару с меньшими страданиями. Главное — не паниковать и не открывать окна в +35°C «проветрить»! 😊
И варианты с юмором:
- Переезжайте в холодильник
Аренда — 0 ₽. Минусы: соседи (яйца и огурцы) могут показаться скучными. Зато Wi-Fi от роутера ловит!
- Организуйте "пляж" на балконе
Песок из ближайшей песочницы + тазик с водой = курорт "Все включено".
Объявите фикус тропическим раем. Подавайте коктейль из разведённого варенья. Главное — не пугайте соседей криками "Кокосы!"
Жара всё равно будет сводить с ума, так почему бы не посмеяться?
Что такое "собачьи деньки" я рассказал в предыдущей публикации.
В следующей рассмотрим как защитить себя в жару на улице.
Подписывайтесь и по возможности комментируйте. Ваши лайфхаки и советы на тему спасения от жары будут не лишними и, возможно, помогут кому-то 👍
#жара #солнце #лето #юмор #СпасиСебяСам
_________
В статье использованы изображения с сайта Freepik.com / Designed by Freepik