Замечали ли вы, что некоторые люди, заходя в комнату, заполняют собой пространство, не произнося ни слова? На таких людей оглядываются на улице. Их природный магнетизм и уверенность в себе притягивает внимание, на таких людей хочется смотреть. Мы рассмотрим это явление от обратного. Какие признаки неуверенного в себе человека бросаются в глаза и считываются окружающими на подсознательном уровне, позволяя им вставать в доминирующую позицию над вами еще до начала разговора?
Осанка и походка
Первое что мы видим в любом человеке и на что обращаем внимание - его осанка и походка. Сутулый человек с понурой походкой не вызывает нашего расположения изначально, даже если мы с ним еще не заговорили. Его поза выдает в нем замкнутость и зажатость, когда уверенный в себе человек напротив следит за своей походкой и положением плеч и позвоночника. Да, именно следит, ведь у большинства людей с детства искривлен позвоночник, если конечно вы не балерина или канатоходец, но уверенность в себе - это в первую очередь, работа над собой и своим телом.
Вырабатывайте привычку держать спину и шею ровно, по началу это кажется сложной задачей, но на самом деле, при отсутствии серьезных проблем со здоровьем в этой области, это всего лишь дело привычки. Для этого выполняйте ежедневную зарядку для улучшения осанки, обращайте на это свое внимание и чаще смотрите на свое отражение в зеркале в профиль.
Осанка напрямую влияет на нашу походку, а соответственно на внешний облик и восприятие нас окружающими в целом, ведь “встречают по одежке…” поэтому если хотите очаровывать с первого взгляда и располагать к себе, начните работать с осанкой и походкой.
Язык тела
Следующий пункт невольно отсылает нас к предыдущему, и так же опирается на наше внешнее, он более широкий и общий, но с головой выдает неуверенного в себе человека.
Язык нашего тела - это широкое понятие, которое объединяет в себе множество факторов, начиная от мимики, заканчивая тем как человек садится и встает из-за стола. И если в манере поведения мы можем опираться на базовые правила этикета, то с чем же в этом пункте мы можем поработать?
Для начала выделим несколько основных аспектов языка нашего тела, которые бросаются в глаза нашему собеседнику во время диалога: мимика, позы, жестикуляция.
Мимика человека это отражение его реальных эмоций, зачастую люди не контролируют этот процесс, но чтобы лучше понимать свое тело, как оно выглядит со стороны и реагирует на определенные эмоции практикуйтесь перед зеркалом, а лучше чаще снимайте видео или просите кого-то снимать вас на видео. Эта практика поможет отслеживать мимику и прорабатывать моменты, которые кажутся чересчур эмоциональными.
Уверенному человеку не нужны ужимки, чтобы добавить эмоциональный окрас его речи. Здесь важно заметить, что речь не о полном отсутствии мимики, а об ее сдержанности и уместности, что в целом, приветствуется в любом светском обществе.
С жестикуляцией история очень похожа, если вы совсем не используете руки в общении, со стороны вы будете выглядеть довольно зажатым. Ваше тело должно служить продолжением вашего голоса. Используйте плавные движения рук от локтя, отражающие контекст речи, но не слишком размахивайте ими. Важно не перетягивать внимание с вашей речи на жестикуляцию, чтобы собеседник не перестал вас слушать в процессе разговора.
Речь
Определенно, когда человек открывает рот о нем многое становится понятно. Из какого он общества, региона, социального слоя, какое воспитание и образование получил. Иногда даже можно понять в какой сфере человек работает, по тому, какие диалекты и фразеологизмы он использует. Но это все то, о чем нам скажут интонация, грамотность и конкретные слова. А как же наша речь влияет на нашу уверенность и позицию в глазах окружающих?
Первое, на что стоит обратить внимание - громкость и тональность разговора. Понятно, что если это эмоциональный разговор, то повышения тона и громкости не избежать. Но если вы общаетесь с собеседником не в режиме спора, а в режиме повествования, ваш голос не должен звучать слишком громко или слишком тихо. Вам не нужно кричать, чтобы вас услышали. Вам не нужно бояться сказать что-то неверно, из-за чего говорить тише. Вы должны быть уверены в своих словах, но не стремиться доказывать свою правоту. Уверенный в себе человек не ищет чужого одобрения или подтверждения своему мнению в лице других людей.
Второе - чистота речи. Банально, но слова-паразиты это из той же группы признаков, что и разговор ни о чем, чтобы заполнить тишину. Бороться с ними непросто и мало кто в нашем современном мире их совсем не употребляет. Но чтобы уменьшить их количество в речи достаточно сбавить темп разговора и позволить себе делать паузы. Так вы дадите себе секунду на раздумья и со временем, вместо привычного “короче” начнете употреблять нетривиальное “подытожим”.
Агрессия и недовольство
Аспект, который кто-то может назвать субъективным, но я бы выделила его главным, ведь если вы агрессивны к незнакомым людям и ищите в них недостатки, это следствие вашей глубинной неуверенности в себе. И, к сожалению, этот признак аннулирует все, о чем мы успели поговорить с вами выше, и не только.
Как бы вы не старались поставить себя в обществе, ваше внутреннее ощущение будет считываться всеми, чей эмоциональный интеллект выше уровня ракушки.
У всех бывают дни, когда мы не в настроении или напряжены. Это дни, когда на наше самоощущение влияют внешние обстоятельства. В такие моменты, людям свойственно выплескивать в мир ту энергию, которая у них внутри. Но задумайтесь, правильно ли это? Ведь ваше испорченное настроение испортит его и кому-то другому. Вы можете грубо ответить, а человек пронесет этот ответ с собой в течение дня и его день пройдет под эгидой именно этого ответа. Для чего вы это сделаете? Чтобы ваш день стал лучше или чтобы день человека стал хуже, а он в свою очередь так же грубо ответил кому-то еще? Думаю, мысль этого лирического отступления ясна.
Если смотреть в рамках одного дня, то ситуация выглядит не так плачевно и достаточно 5 минут рефлексии, чтобы прийти к решению и верному ответу. Но есть люди, и надеюсь, что вы не в их числе, которые живут так постоянно, вне зависимости от внешних обстоятельств.
Чтобы понять есть ли у вас такая проблема, проведите простой аналитический тест: в течение дня обратите внимание на то, что вы замечаете в других людях, знакомых, коллегах, просто прохожих на улице. Позитивные это утверждения или чаще негативные? В зависимости от этого проанализируйте, почему вы так думаете. Спросите себя, объективное это утверждение или субъективное? Смогли бы вы сказать это человеку, а не просто так подумать?
Если ваши суждения о людях в основном негативные, субъективные, осуждающие, то скорее всего так проявляется ваша глубинная неуверенность в себе. Отследите путь мысли от “у нее такая некрасивая блузка” до “у нее такая некрасивая блузка, как хорошо, что у меня лучше”. На что похоже? На самоутверждение посредством унижения других, пусть это даже только в ваших мыслях. Старайтесь ловить себя на негативных суждениях и задавать себе вопрос “почему я так подумал(а)?”, со временем этих суждений будет становиться все меньше, а себя вы начнете слышать и понимать все лучше. А как известно, “что излучаешь, то и получаешь”. Вы увидите, как ваша уверенность в себе укрепляется изнутри. Главное, будьте честны с собой.
Уверенность в себе начинается изнутри. Внешние признаки могут помочь нам грамотно произвести первое впечатление, поставить себя в новом обществе. Но если на самом деле мы не уверены в себе, вскоре это станет ясно и есть высокий риск выглядеть глупо в этом самом обществе. Любой навык требует регулярных усилий, как и уверенность в себе. Это большая, комплексная работа над собой и я уверена, что она под силу каждому, кто хочет ее проделать!
Больше интересных статей по психоанализу на моем канале! Подписывайся, чтобы не пропустить!