Утро. День нормальный.
Вроде не праздник, не трагедия. Просто день.
Ничего особо не хочется. Всё ровно, стерильно.
Но вечером рука сама тянется к бутылке. Или идёшь за продуктами, и уже привычным жестом берёшь что-то «для настроения». Хотя… ты даже не рад. И не страдаешь. Все ровно. Ты не хочешь пить. Но пьёшь.
И в какой-то момент после глотка становится теплее. Тело расслабляется. Ты оживаешь. Смеёшься. Чувствуешь. Испытываешь интерес к чему-то, желание. На время.
А потом снова пусто.
1. Алкоголь - не про желание, а про отсутствие живости.
Человек часто тянется к алкоголю, не потому что он хочет напиться. А потому что не чувствует жизни в себе. Не чувствует вкуса. Движения. Красок. И алкоголь - это простое, доступное, быстродействующее средство, чтобы временно оживить то, что внутри мёртвое, подавленное или замороженное.
2. Почему трезвость может быть невыносимой?
а) В трезвости слишком много тишины
Ты остаёшься один на один с собой. С пустотой. С отложенными желаниями. С разочарованиями. И в этой тишине всё становится слышно. Слишком слышно.
Алкоголь даёт фоновый шум. Он забивает внутреннюю тревогу. Он как будто глушит тот холодный голос, который в тебе звучит:
«Всё бессмысленно. Всё серо. Ничего не хочется, ничего не радует».
б) В трезвости нет разрешения на радость
У многих людей в глубине есть установка:
"Радоваться просто так - нельзя. Это неприлично. Это опасно. Надо быть скромным. Сдержанным. Умеренным."
И тогда алкоголь становится разрешающим триггером: «Ну я же выпил. Можно и посмеяться. Можно и расслабиться. Можно и потанцевать» Без алкоголя это запрещено. «Я же взрослая. Нельзя так дурачиться».
3. А почему вообще нет вкуса к жизни?
а) Жизнь стала однообразной, автоматической
Дом-работа-дом. Режим. Повторы. Нет новых впечатлений. Рутина высасывает эмоции и энергию. Алкоголь как инъекция впечатления: краткий, яркий сбой привычного.
б) Ты давно живёшь не по своим желаниям
Когда вся жизнь про «надо», «должен», «так правильно» - внутренний протест не находит выхода. И тогда мозг находит обходной путь:
"Раз ты не даёшь себе жить по-настоящему, получи хотя бы иллюзию через вино." Это компенсация. Замена. Отдушина.
в) Ты выгорел. Эмоционально, физически, психически
А в состоянии выгорания человек тянется ко всему, что хоть как-то его встряхивает. Алкоголь - это способ вернуть себе хоть что-то:
- ощущение тела
- контакт с другими
- смех
- тепло
- вкус к жизни
4. Это не про слабость. Это про боль и одиночество
Многие ненавидят себя за то, что пьют. Стыдятся. Думают:
«Я слабак. Я себя не уважаю. Я деградирую».
Но в глубине часто живёт другой голос. Тот, что говорит:
"Я просто хочу почувствовать, что я живой. Что мне можно радоваться. Что мне можно быть не удобным, не правильным, а собой."
Пить - это иногда единственный способ услышать себя, когда нет других способов.
5. Что делать? Как вернуть себе живость, без алкоголя?
а) Не бороться с алкоголем. Слушать, что он заменяет
Вопрос не «почему я пью», а:
"Чего мне так не хватает, что я пью вместо этого?"
- Я хочу тепла?
- Я хочу почувствовать себя желанным?
- Я хочу расслабиться?
- Я хочу быть спонтанным, живым, свободным?
Что именно тебе даёт алкоголь, и как это можно получить иначе, по-настоящему?
б) Научиться быть с собой в тишине
Это страшно. Но это навык.
Маленькими шагами. 5 минут в день - без алкоголя, без фонов, без стимулов, без сериалов, рилсов и музыки.
Просто слушать себя. Свои желания. Свои ощущения. Свои «хочу». Со временем возвращается чувствительность. А с ней и вкус к жизни.
в) Создать реальные источники живости
- Движение. Тело. Спорт без насилия.
- Творчество. Даже если просто рисовать каракули.
- Люди, с которыми можно смеяться в трезвости
- Новое. Всё, что даёт мозгу встряску: прогулки, впечатления, обучение.
Жизнь - это не экстрим. Это наличие энергии. Эту энергию можно генерировать. Через настоящие живые практики.
6. Но я не хочу навсегда отказываться. Это окей?
Да. Необязательно сразу объявлять себе «сухой закон». Можно начать с осознанности:
- Зачем я пью сегодня?
- Что я хочу почувствовать?
- А что я чувствую до и после?
Уже это снижает силу автоматизма. И в какой-то момент вы закроете холодильник, оставив бутылку нетронутой.
Не нужно бояться алкоголя. Но стоит бояться жизни, в которой ты не можешь быть живым без него.
Пить - это не всегда про зависимость. Это часто про утрату контакта с собой!
Ирония: ты пьёшь, чтобы ожить, но с каждым разом становится только глуше. Алкоголь обещает вернуть тебя к себе, но с каждым бокалом ты уходишь всё дальше. Ну и вспомните, что происходит на утро...
И в какой-то момент ты можешь сказать себе:
"Я хочу быть живым. По-настоящему. Без допинга. Без замены.""Я хочу вернуть себе право чувствовать. Право радоваться. Право жить - трезво, остро, полно."
Это и есть путь домой.
Автор: Шакурова Марина Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru