Слово «самоэффективность» для меня граничило с чем-то из разряда завышенных ожиданий к себе и успешного успеха.
На днях довелось почитать статью на тему влияния убеждений на самоэффективность, и мой взгляд изменился. Тем более, что это работает - стоит изменить свои деструктивные убеждения, как откроются новые пути и разорвутся старые деструктивные нейронные связи. И для этого не нужно что-то невероятное менять в себе.
Самоэффективность - это просто убеждение «Я могу», которое переходит из «Я хочу». В теории Бандуры, это убеждение влияет на всё вообще и формирует настойчивость в трудных ситуациях.
Действие этого убеждения сравнимо с маслом в огне - чем меньше масла, тем более тусклым будет огонь. Что-то может получаться даже с плохими мыслями и с неуверенностью в себе, но смысла в этом будет меньше, пользы меньше, отдачи меньше. Или путь будет существенно дольше, а это повышает вероятность с него сойти.
Поведение следует за убеждениями.
Как научить себя убеждению «Я могу»?
- Разбивать любые цели на маленькие задачи и фиксировать результат по задачам. Например, верующий может поставить задачу читать каждый день 10 минут какую-либо духовную книгу, которую откладывал. Это не такое уж маленькое достижение, и при этом будет расти уверенность в себе и своём развитии.
- Расширять круг общения, узнавать о реальном современном опыте других людей, общаться с ними. В случае если есть критический опыт - найти сообщества поддержки с подобным опытом, очного формата. Любое подобное общение - это потрясающая инвестиция своего времени на пути к Богу, потому что через других людей можно больше понять себя, своё место в мире и учиться лучше видеть ценность других людей.
- Переоценить свои неудачи. Вместо «Я не смогла, я проиграла», вместо обвинения себя и копания в прошлом - «Это был урок» и т.д. Недуачи - это не приговоры, а просто частицы жизни, без них не бывает жизни.
Как в притче о талантах, Бог ждёт, что ты используешь данные Им силы :)
Подписывайся, чтобы не пропустить новые подобные статьи в моём блоге :)