🧠 Психология в действии: управляй стрессом! Знаешь про теорию «когнитивной переоценки»? Психолог Ричард Лазарус доказал, что мы можем менять своё отношение к стрессу, переосмыслив ситуацию. Например, вместо «я не успею» думай «я сделаю, что могу, и это уже круто». Лайфхак: Когда стресс накатывает, сделай паузу и запиши: «Что я могу контролировать в этой ситуации?» Это снижает тревогу на 20%, по данным исследований. Практика: Попробуй технику «3-2-1»: назови 3 вещи, которые видишь, 2 — которые слышишь, 1 — которую чувствуешь. Это возвращает в момент и успокаивает. 😊 Как справляешься со стрессом ты? Делись в комментариях! 👇 #fomilynews @fomily_news
🧠 Психология в действии: управляй стрессом!
Знаешь про теорию «когнитивной переоценки»?
Психолог Ричард Лазарус доказал, что мы можем менять своё отношение к стрессу, переосмыслив ситуацию.
Например, вместо «я не успею» думай «я сделаю, что могу, и это уже круто».
Лайфхак: Когда стресс накатывает, сделай паузу и запиши: «Что я могу контролировать в этой ситуации?» Это снижает тревогу на 20%, по данным исследований.
Практика: Попробуй технику «3-2-1»: назови 3 вещи, которые видишь, 2 — которые слышишь, 1 — которую чувствуешь. Это возвращает в момент и успокаивает.
😊 Как справляешься со стрессом ты? Делись в комментариях! 👇
#fomilynews @fomily_news
