Примерно так выглядит психология в когнитивно-поведенческом подходе. Вершину айсберга видят и замечают в себе клиенты сами. Та часть, что ниже - видна психологу.
Пример того, как глубинные убеждения могут влиять на жизнь (публикую с согласия клиентки):
Девушка пришла с запросом - тревожность, бессонница. Много работает, в работе делает успехи. Но не выносит, если на нее кричат на работе, начинает плакать... Из-за работы очень много тревожится.
Общаясь, я выясняю, что клиентка пережила измену мужа и развод чуть больше года назад.
Задавая определенные вопросы об их браке, я выявляю установки :
"Это я виновата в разводе, я была недостаточно интересной, ещё и поправилась".
При этом, напротив меня сидела очень интересная симпатичная девушка, которая с детства занимается танцами и борьбой, работает в сфере телевидения, знает 2 иностранных языка и обожает походы и рафтинг. Я диагностирую, что чувство тревоги появилось на фоне развода, и усугубилось, вытекая в бессонницу. Задавая наводящие вопросы понимаю, что девушка по жизни считает себя "недостойной" и "неуместной", а отношения с мужем были созависимыми.
Используя психологические техники, я спускаюсь вглубь, к ситуации детства, когда отец, живя с новой семьей, позвал дочь к себе на рождество. Под елкой у ее сводных брата и сестры лежали красивые игрушки, а в пакете под ее именем были обычные конфеты. Девочка очень расстроилась, потому что так хотела куклу. А когда спросила у папы, почему у нее такой подарок, он отшутился: "Ты видимо недостаточно хорошо себя вела, поэтому дед мороз не подарил тебе куклу". Девочка поняла, что папа позвал ее на праздник "для галочки", что она какая-то не такая, неуместная теперь для него, и недостойная подарка. Это был тот самый момент, когда самооценка девочки опустилась. А дальше она только подтверждала в голове своё убеждение - видела в ситуациях плохое отношение к ней, а хорошее игнорировала. С тех пор у нее появились стратегии:
"Я недостаточно хороша в работе, поэтому мне нужно стараться больше и быть лучше". Благодаря этой установке она построила неплохую карьеру, вот только удовольствия от этого практически не испытывала из-за постоянного самоедства. Ее хобби превратились в способ доказать себе, что она сможет взять новую высоту.
Установка "я недостаточно хороша, как девушка" зародила множество комплексов, из-за которых в вотношениях с бывшим мужем девушка была ревнивой, и всегда требовала повышенного внимания. И развод стал тем самым триггером, который заставил рану еще больше болеть.
Что мы делаем дальше? Меняем глубинное убеждение клиентки о себе и о мире на более позитивное! С учетом того, сколько лет клиентка жила со старыми представлениями, внедрить новые убеждения бывает не всегда просто. Здесь важна участливость клиента и готовность к переменам.
Как итог - клиентка избавилась от навязчивого чувства тревоги, бессонницы, подняла свою самооценку, и как бонус - научилась понимать себя, свои мысли и их истоки, осознавать свои желания и в целом получать удовольствие от жизни.
Я желаю этой девушке исполнения ее желаний! Она, как никто другой, этого заслуживает ❤️
А тебе я желаю, чтобы твоя "вершина айсберга" была комфортной и приятной для тебя. Если это еще не так, жду на консультацию 🏠
Психолог Ольга Клинина
В моём телеграм-канале больше интересного
