Простая истина, которая не всегда бывает явной. Мы иногда слишком сильно доверяем своим мыслям. Например, мысль - "я плохая мать" может загнать прямиком в депрессию. Но ты - это не твои мысли. Простая техника заземления при негативных мыслях о себе - добавляем в начало фразы: "я думаю..." Т.е. "я думаю, что я плохая мать". Чувствуешь, как снижается градус тревоги, если назвать вещи своими именами? А любая мысль не является 💯 фактом. Мысль всегда можно оспорить, посмотрев фактам в глаза. Старайся помнить об этом 😉 ❌ Я не смогу / ✅ Я просто думаю, что не смогу Психолог Ольга Клинина >В моём телеграм-канале больше интересного >Запись на консультацию
Простая истина, которая не всегда бывает явной.
Мы иногда слишком сильно доверяем своим мыслям. Например, мысль - "я плохая мать" может загнать прямиком в депрессию. Но ты - это не твои мысли. Простая техника заземления при негативных мыслях о себе - добавляем в начало фразы: "я думаю..."
Т.е. "я думаю, что я плохая мать".
Чувствуешь, как снижается градус тревоги, если назвать вещи своими именами? А любая мысль не является 💯 фактом. Мысль всегда можно оспорить, посмотрев фактам в глаза. Старайся помнить об этом 😉
❌ Я не смогу / ✅ Я просто думаю, что не смогу
Психолог Ольга Клинина
>В моём телеграм-канале больше интересного
