Когда речь идет о здоровье людей, то каждому человеку хочется найти максимум понимания и пользы в тех случаях, когда он видит ту или иную рекламу.
Не удивительно, что в сложившихся условиях люди с готовностью используют те методы восстановления здоровья, которыми можно воспользоваться самостоятельно, в домашних условиях.
Всем понятно, что предупредить недуг гораздо легче, чем вылечить.
- А потому следует заранее позаботиться о том, чтобы не пришлось закупать килограммами БАДы и тренажеры – когда неожиданно обнаружилась проблема и её срочно нужно решить.
В данной статье речь пойдет о том, как мужчинам зрелого возраста поддержать здоровье мочеполовой системы при помощи доступных методов.
И здесь следует обратиться к простому, не требующему в том числе финансовых затрат упражнению для поддержания и восстановления сил мужчины – это всего лишь приседания, но в этой статье поговорим как правильно это делать чтобы извлечь максимум пользы.
Но не все приседания окажутся эффективными.
В данной статье пойдет речь об упражнении, поддерживающем выработку мужского гормона - тестостерона на высоком уровне.
Уточним, что мужская сила зависит, в том числе, от кровоснабжения области таза, и соответственно от уровня гормонов.
При малоподвижном образе жизни, когда чаще приходится сидеть, например, за компьютером, органы малого таза находятся в неподвижном состоянии.
- Надо понимать, что в таких условиях сила мышц, как и сила кровотока, уменьшается.
- Чем больше времени организм находится в малоподвижном состоянии, тем меньше активность органов, мышц и суставов малого таза.
Когда мужчина выполняет упражнение на приседания, он таким образом активизирует выработку тестостерона, отвечающего за энергию мужчины.
Запускается циркуляция крови в области поясничного отдела, паха, простаты.
Снять застой крови в органах малого таза несколько проще, чем кажется.
Чтобы продлить свою молодость, держать гормональный фон в норме, мужчине необходимо исключить застойные процессы в органах малого таза, откуда берет начало мужская слабость.
Как надо приседать, чтобы это было полезно?
В данном случае особый интерес представляет приседание с паузой, которые включают в работу так называемое, тазовое дно (которое, как известно, является важной зоной мужчины).
- Благодаря приседаниям, можно существенно улучшить чувствительность мышц и контролировать их активность.
Если приседания до пола с использованием спортивного инвентаря может нанести вред здоровью (при неправильном выполнении упражнений), то для приседания с целью активации органов малого таза не требуются напольные покрытия - маты, спортивный зал, гантели и прочий инвентарь.
О важном
Приседания, описание которых будет приведено ниже, рекомендуют не только мужчинам молодого и среднего возраста, но и тем, кому «за 50».
То же касается и лиц с избыточным весом: упражнения безопасны, имеют эффект, доступны каждому заинтересованному в хорошем здоровье мужчине.
Что надо знать о технике приседания?
Внимательно ознакомиться с техникой выполнения.
1. Расставьте ноги на ширину плеч;
2. Носки слегка направьте во внешние стороны;
3. Начните выполнять приседания, словно опускаетесь на сиденье стула;
4. Пребывая в нижнем положении, когда бедра располагаются параллельно напольному покрытию, задержитесь в этом положении 5 – 6 секунд;
5. Медленно поднимитесь и займите исходное положение.
6. Повторите упражнение 10 – 12 раз.
После каждого подхода следует отдыхать в течение одной минуты.
- Вот и весь «секрет» приседаний, помогающих сохранить мужскую силу.
Такое упражнение рекомендуется выполнять по два – три подхода, несколько раз в неделю (например, через день, или 3 – 4 раза в течении недели).
Во время выполнения приседания надо правильно дышать: опускаясь вниз, надо делать вдох, и выдыхать воздух во время поднятия вверх.
Не надо сутулиться и выносить колени за носки.
Также не рекомендуется торопиться во время приседания, поскольку замедление имеет больший эффект, чем быстрый темп.
Это простое, но эффективное упражнение можно выполнять дома (как вы уже поняли), и не тратить время и деньги на посещение спортзала.
Уже спустя 2 недели, будет заметен результат: улучшение общего самочувствия, тонуса организма, могут уменьшиться болевые ощущения в поясничной зоне, у многих мужчин будут позитивные изменения со стороны либидо.
- Дополнительные меры, которые будут полезны для закрепления результата. Принимайте по утрам контрастные ванны (душ), каждый вечер прогуливайтесь по 15 минут, прежде, чем отойти ко сну.
Научитесь медленно дышать, втягивая живот по максимуму.
Немного задержите дыхание после вдоха, и медленно выдыхайте.
Это запустит режим отдыха, сразу захочется спать, физическое самочувствие значительно улучшится.
Доброго вам здоровья!