Никого не нужно убеждать в том, что фрукты полезны. Особенно летом у нас есть целый ряд богатых витаминами даров природы, из которых можно выбирать. Но что делать, если ребенок не хочет есть фрукты? Мы предлагаем несколько советов, как побудить самых маленьких есть полезные перекусы.
Мне это не нравится!
Ребенок может не хотеть есть фрукты по разным причинам. Понимание этих причин поможет родителям найти эффективные способы изменить привычки питания своих детей. Возможно, малышу не нравится вкус или текстура определенного фрукта — ему не нравится мягкая, сочная консистенция или, наоборот, у него проблемы с твердыми кусочками.
В определенном возрасте дети также могут использовать еду как способ выражения своей автономии. Отказ от фруктов может быть формой бунта против навязывания определенных привычек в еде. Более того, дети могут не до конца понимать, почему фрукты полезны и важны для их рациона. Вкус и удовольствие от еды могут быть единственными критериями при выборе еды. Если у ребенка есть легкий доступ к сладостям, чипсам и другим нездоровым закускам, он может предпочесть их фруктам.
Так как же научить ребенка есть фрукты? Выбор большой.
Дети, которых регулярно поощряют есть фрукты с раннего возраста, выработают привычку тянуться к ним во взрослом возрасте. Однако часто случается, что ребенок упрямо отказывается есть фрукты. Чтобы преодолеть эту проблему, родители могут использовать различные стратегии.
Мы предлагаем, как убедить ребенка есть фрукты:
- Собственный пример – дети часто подражают взрослым. Если они видят, что их родители, братья и сестры регулярно едят фрукты и наслаждаются ими, они будут более склонны тянуться к ним.
- Красочные композиции – подавайте фрукты в форме, которая привлекательна для детей. Вы можете сделать фруктовые шашлычки, салаты, смузи или использовать формочки оригинальной формы для вырезания фруктов.
- Готовьте еду вместе – вовлечение ребенка в приготовление еды может повысить его интерес к еде. Позвольте ребенку выбрать фрукты в магазине, помыть их, порезать (под присмотром) и подать.
- Шаг за шагом – попробуйте включить фрукты в любимую еду вашего ребенка. Вы можете добавлять фрукты в хлопья, йогурты или блины.
- Игры и веселье – нет ничего лучше хорошего веселья! Можно организовать конкурсы на дегустацию фруктов, во время которых ребенок, например, будет пытаться с закрытыми глазами угадать, какой фрукт имеет определенный вкус.
- Награды и похвала – Хвалите малыша за каждую попытку съесть фрукт. Небольшие награды, такие как наклейки или больше времени для любимой игры, могут стать дополнительной мотивацией.
- Регулярность и терпение – малышам нужно время, чтобы привыкнуть к новым вкусам. Регулярно предлагайте фрукты в качестве части блюд и закусок, даже если ваш ребенок изначально их отвергает.
- Ограничьте нездоровые закуски – постарайтесь ограничить доступ к нездоровым закускам, которые могут конкурировать с фруктами. Если фрукты – единственный доступный вариант, ребенок с большей вероятностью потянется к ним.
- Посещение фермы или сада – возьмите своего ребенка на экскурсию в сад, огород или лес, где он сможет увидеть фрукты в их естественной среде обитания. Самостоятельный сбор фруктов – это увлекательный и захватывающий опыт для ребенка.
- Образование и чтение – читайте книги и смотрите обучающие видео, которые показывают, откуда берутся фрукты, как они растут и какую пользу для здоровья они приносят. Это может пробудить любопытство ребенка и желание попробовать новые вкусы.
Используя вышеперечисленные методы, вы увеличите шансы на то, что ваш ребенок начнет получать удовольствие от употребления фруктов и извлечет пользу для здоровья.