Когда мы говорим «психика», кажется, что речь идёт о чём-то абстрактном. Как будто это слово из учебника. На деле — это то, в чём мы живём. Каждый день. Это система настроек, шаблонов и фильтров, с помощью которых мы воспринимаем и интерпретируем мир, себя и других. И если не понимать, как устроена наша психика, очень легко заблудиться в собственной жизни.
Что такое психика?
Психика — это совокупность процессов и внутренних представлений, которые:
- воспринимают и обрабатывают реальность,
- формируют реакцию,
- создают ощущение «я» и образ мира.
Это не какая-то одна штука, а совокупность разнообразных процессов. Психика — это и восприятие, и память, и эмоции, и защита, и саморегуляция. Она начинает формироваться ещё до рождения и собирается из:
– ощущений,
– опыта,
– сигналов от других людей,
– культурных шаблонов,
– установок и убеждений и т. д.
Почему у каждого свой мир?
Потому что мы не воспринимаем реальность напрямую. Между миром и нами всегда стоит фильтр, который включает различные убеждения, сценарии, ожидания, роли и личный опыт.
Поэтому один и тот же поступок может вызвать у двух людей совершенно разные реакции.
Да, мир — объективен. Но психика делает его субъективным. И это не ошибка — так уж она устроена.
Из чего состоит психика?
Психику можно представить как айсберг, где верхушка — это сознательное:
- мысли,
- решения,
- самонаблюдение,
- образ себя,
- поведение.
Именно с этой частью мы чаще всего отождествляем себя: «Я такая/такой, потому что я вот так думаю и делаю.»
Подводная часть — бессознательное. Туда попадает всё, что вытесняется или никогда не поднималось на поверхность:
- эмоциональные травмы,
- ранние детские переживания,
- установки,
- стыд,
- страх быть ненужным,
- и всё то, что ты однажды решил(а) не чувствовать.
Хочется думать, что сознание управляет нами, но на самом деле — нет. Основная структура влияния — это бессознательное.
Именно отсюда возникают повторяющиеся жизненные сценарии, импульсивные реакции, сны и «странные» чувства, которые ты не можешь объяснить.
А что такое Тень?
Это часть бессознательного. Тень — это сторона тебя, которую ты не хочешь видеть. Не потому что она плохая, а потому что когда-то давно она таила в себе угрозу для твоего благополучия. Реальную (родители накажут) или воображаемую (не будут любить).
В тени может быть:
– сила, которую ты не разрешаешь;
– злость, которую научили подавлять;
– желание, которое ты сочла постыдным;
– или просто твоя уязвимость, как она есть.
Чем меньше ты осознаёшь Тень — тем сильнее она управляет изнутри.
Есть ли у психики надстройка?
Да. Это то, что Фрейд называл Суперэго.
Голос, который говорит: «надо», «стыдно», «не смей», «будь хорошим».
Суперэго — это внутренний цензор. Он формируется из родительских фраз, социальных норм, школьных оценок и наказаний. Если он слишком жёсткий — ты живёшь в чувстве вины и неразрешённости. Если его нет совсем — теряется граница.
А есть ли в нас что-то своё, истинное?
Есть. Это то, что было в тебе до всех «нельзя» и «должен». Интуитивный центр. Потенциал. Юнг называл это Селфом. Кто-то — Душой. Кто-то — Истинным Я. Кто-то — частицей бога.
Оно не громкое и зачастую не может открыто заявить о себе — в отличие от суперэго. Оно просто живёт в тебе, надеясь, что ты о нём вспомнишь. И ты его чувствуешь, когда находишься в потоке, в согласии с собой, в ощущении жизни.
📌 И что с этим всем делать?
Осознавать. Психика — не враг. Если её игнорировать, она может стать ловушкой. Но если ты её слышишь — она становится твоей силой!💪
Юлия Жукова, Эд Локвуд
Интересно? Подписывайтесь на наши каналы на Дзене и в Телеграме, где мы каждый день выкладываем авторские статьи, инсайты, эссе и упражнения. Для всех, кто интересуется саморазвитием и психологией. Без штампов, клише и саморекламы.