Всё это — последствия не только возраста и гравитации, но и:
- слабых мышц лица,
- плохой осанки (да, спина влияет на лицо),
- лимфозастоя и отёков,
- гипертонуса жевательных мышц,
- банального отсутствия привычки двигать лицом.
И вот тут начинается магия. Не инъекционная, а мышечная. И в роли волшебной палочки — ручка. Самая обычная. Пластиковая. Из канцелярки.
А теперь поехали. Держу пари, ты не догадывалась, что можно так просто подтянуть лицо. Да ещё и с пользой для лимфы, овала и челюсти.
4️⃣ фейсфитнес-упражнения с ручкой, которые ты точно не пробовала:
1. От отёков
Возьми ручку вертикально, зажми её между зубами и начни покачивать вверх-вниз.
🧠 Что это даёт:
- улучшает лимфоотток в нижней части лица;
- активирует мышцы щёк и рта;
- стимулирует кровоток в области подбородка.
📍 Делай это перед зеркалом 1-2 минуты.
2. От носогубки
Положи ручку горизонтально, «прижми» её верхней губой к носу. Задача — удерживать её, не роняя.
🧠 Что происходит:
- напрягается круговая мышца рта;
- снимается избыточное напряжение с носогубных складок;
- корректируется мимический паттерн, из-за которого складки углубляются.
📍 Удерживай ручку 30-60 секунд, делай 2-3 подхода.
3. От второго подбородка
Зажми ручку в зубах, а теперь подними голову вверх и смотри на потолок. Почувствуй, как натягивается подъязычная зона. Покачивай головой вверх-вниз.
🧠 Результат:
- укрепляется зона под челюстью;
- уходит дряблость в шее;
- активизируются мышцы, которые отвечают за чёткий контур подбородка.
📍 Повтори 10-15 раз, можно делать каждый вечер перед сном.
4. Угол челюсти, как у Беллы Хадид
Снова ручка между зубами. Теперь — плавно поворачивай голову из стороны в сторону, будто хочешь посмотреть через плечо.
🧠 Что работает:
- боковые мышцы шеи и скуловая группа;
- улучшается контур нижней челюсти;
- снимается спазм с жевательных мышц.
📍 1 минута таких поворотов — и ты чувствуешь, как напрягается нужное. Линия подбородка начинает «проступать».
Я обожаю такие лайфхаки, потому что они:
- простые,
- бесплатные,
- и… работают.
К тому же, упражнения с ручкой помогают снять напряжение с лица. А мы же с тобой знаем: уставшее лицо — это не только морщины, но и сигнал организму, что пора немного выдохнуть.
И вообще молодость — это не про возраст. Это про упругость, свежесть и чёткий овал. А ещё — про привычки, которые ты внедряешь каждый день.
Так что давай договоримся: завтра утром, пока чистишь зубы — возьми ручку. И сделай хотя бы одно из этих упражнений. Это проще, чем кажется, но поверь: результаты будут видны уже через пару недель.
И не забудь — красота не требует жертв. Она требует осознанности, любви к себе и, иногда… канцелярии 😄
С тобой была Арина Рыкова, твой фитнес-тренер и подруга в мире стройности без стресса 💛
Внимание: данная статья носит информационный характер. Перед применением любых рекомендаций рекомендую проконсультироваться со специалистом