Летом высок соблазн купить готовый освежающий напиток, чтобы утолить жажду. Однако даже чай или детокс-вода могут содержать добавки, которые ведут к набору веса и вредят организму в жару. Каких напитков стоит избегать при высоких температурах, «Север-Прессу» рассказала фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт Лера Буры.
Топ-5 вредных и опасных напитков летом: что нельзя пить в жару
1. Газировка и сладкие лимонады
Содержат большое количество сахара (до семи чайных ложек на 0,5 литра), быстро поднимают уровень глюкозы и инсулина, провоцируют воспаления и набор веса.
2. Бутылочный холодный чай
Маркетинг обещает «чай», но на деле — сахарная вода с ароматизаторами. Часто содержит кофеин, который в жару дополнительно обезвоживает.
3. Молочные и фруктовые коктейли с сиропами
Смеси на основе мороженого, сливок и сиропов легко дают 300–500 ккал за порцию и плохо утоляют жажду.
4. Алкогольные коктейли
Особенно сладкие — «Пина колада», «Маргарита». Это двойной удар: алкоголь обезвоживает, а сахар усиливает нагрузку на печень и поджелудочную.
5. Энергетики и детокс-вода с добавками
Часто содержат искусственные подсластители, а детокс-эффект — это не больше, чем маркетинг: печень и почки сами отлично справляются с самоочищением.
Ягодный морс и холодный чай можно приготовить дома. Лучшие рецепты освежающих коктейлей — в материале «Север-Пресса».
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».