Возможно, вы слышали про треугольник Карпмана. Это триадная структура, состоящая из жертвы, агрессора и спасателя.
Достаточно часто такая схема разворачивается в романтических отношениях, когда роли сменяются попеременно и каждый из партнеров находится в каждой из ролей попеременно.
Но так же треугольник Карпмана может проигрываться и в психике одного человека. Это можно заметить через фигуру критика. Иногда эта нападающая часть агрессивна, дерективна и непреклонна. Противостоять ей сложно и кажется, будто голос этого внутреннего агрессора единственный.
И часто бывает так что из триады присутствует внутри психики только двое: тот, кто нападает - агрессор, и тот, на кого нападают - жертва. А вот спасатель отсутствует.
И задача тогда в терапии постепенно доращивать, а чаще создавать с нуля фигуру защитника. Тот, кто сможет противостоять внутреннему агрессору.
Защита эта может быть через:
• рационализацию - и здесь КПТ нам в помощь, когда клиент учится отлавливать свои негативные убеждение, конфронтировать с ними, искать альтернативные формулировки, которые бы имели большее отношение к реальности. И тогда возможно научиться не просто использовать привычные ярлыки, например: «я ничего не умею», а заменять на более конструктивные формулировки «мне недостаточно навыков / компетенций конкретно в этом вопросе»
• сострадание - уметь стать себе той самой феей крестной из сказок, или доброй бабусей, которая сможет и поддержать, и разрешить внеурочный отдых, даст позволение на безделие
• замечать и останавливать негативный поток мыслей, учиться разъединяться с ним, постепенно переставая его воспринимать как сломанное радио, и приделать к нему регулятор громкости и волны.
Возможно ли полностью избавится от внутреннего агрессора - спорный вопрос, все же есть у него полезные функции, но вот сделать его более конструктивным и менее разрушающим - вполне себе реалистично.
Как избавиться от страха предъявлять себя и почему / как он формируется ➡ ответ здесь : https://t.me/anastasia_kova_sexology/91
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru