🧠 Почему ты прокрастинируешь и как помочь мозгу начать действовать?
Ты открываешь список дел и снова откладываешь? Это не лень. Это страх. Страх ошибки, осуждения, или подсознательный страх перемен. Мозг экономит энергию и выбирает короткий дофамин в телефоне, а не долгосрочные цели.
Чтобы перехитрить прокрастинацию:
– Дроби задачи до уровня «открыть файл» или «записать одну мысль».
– Ставь таймер на 10 минут: мозг успокаивается, когда видит короткий лимит.
– Используй правило «лучше сделано плохо, чем идеально отложено».
– Пересмотри окружение: лента ТикТок съедает мотивацию, читай мотивационные каналы (например, этот).
Нейросети, такие как ChatGPT, помогут тебе составлять планы, писать тексты и упрощать задачи. Не откладывай, если можно сделать шаг сегодня.
Сохрани, чтобы вернуться, когда снова захочешь отложить важное.
📌 Подпишись, если хочешь больше простых психологических разборов и инструкций.
