Ух, наслаждение красками вам сейчас гарантируется: 20+ изумительных картинок. Какой цвет у вас самый любимый? И это неспроста! Интуитивно организм выбирает то, что ему сейчас жизненно необходимо. Моя сегодняшняя статья - масштабный гид по миру цвета для оздоровления, омоложения и долголетия. В оттенках нет никакой магии - каждый из них работает нам на благо. Осталось только перевести с красочного языка на человеческий, чем я сейчас и займусь. Настроим радужную реальность на нужный вам цвет?
Очевидное влияние цвета
Нам очень повезло жить в мире, залитом светом. Дневные краски радуют не только глаз, но и сердце, а также все тело. В прямом смысле. Хотите доказательств? А начнем с самых простых фактов, которые стали для нас настолько очевидны, что мы свыклись и даже не замечаем:
✔ Разноцветное блюдо смотрится так аппетитно, что срабатывает вполне реальный физиологический рефлекс: слюноотделение усиливается, в животе может заурчать - ну очень хочется попробовать вкусноту. А вот серая масса на тарелке едва ли вызовет желание съесть ее.
✔ Свежая весенняя листва на фоне голубого неба поднимает настроение после черно-белой зимы и вызывает прилив сил.
✔ Оранжевые и красные фрукты/овощи не просто привлекательны. От одного взгляда на них утром появляется бодрость.
✔ Мы ощущаем прохладу в помещениях, где стены выкрашены в холодные оттенки. И нам становится теплее в комнатах со стенами в оранжевых/желтых цветах.
✔ Серые дождливые пейзажи многих угнетают, а вот изумрудная морская вода даже на фото действует исцеляюще.
✔ "Смотреть на мир сквозь розовые очки". Известная фраза? Если вдуматься, она доказывает: мы признаем, что окрашивание реальности в определенный цвет меняет наши представления о ней.
А теперь перейдем к некоторым научным фактам. Но сильно углубляться не буду, чтобы Дзен мог воспринимать статью для широкой аудитории:
✔ Синий цвет разрушает избыточный билирубин у новорожденных. Когда это было доказано, то вместо переливания крови стали использовать светотерапию - согласитесь, это куда безопаснее для младенцев. За разработку таких техник датский ученый Нильс Рюберг Финзен в 1903 году получил Нобелевскую премию по физиологии. Он разработал научные основы хромотерапии. Нильс открыл совершенно новое и очень перспективное направление, которое помогло справиться со многими недугами.
✔ Бехтерев в 1915 опубликовал ряд работ о влиянии цвета на психоэмоциональное состояние.
✔ Рассада быстрее растет под фитолампой, которая дает фиолетовое освещение
История использования цвета от древности до наших дней
Как говорил Гете: "В отблесках цвета - наша жизнь".
***
В Древнем Египте устраивали специальные комнаты, куда солнечный цвет проникал через цветные минералы или ткани. Каждое помещение получалось окрашенным в определенный цвет. В зависимости от вида недомогания человек сидел в комнате нужного оттенка.
В Древней Греции и Риме использовались цветные минералы и мази. Врачеватели верили, что у каждого цвета есть уникальные полезные свойства.
В Индии согласно аювердической традиции считается, что каждая из 7 чакр (энергетических центров тела) связана с цветом радуги. И, если восстановить цветовой баланс, будет гармонизирована работа чакры и связанных с нею органов.
В Китае принципы цветотерапии используются в фэн-шуй для балансировки потоков энергии Ци.
В Средневековье Авиценна уже подробно описал влияние цвета на здоровье человека.
В Европе интерес к светотерапии появился после того, как люди научились делать разноцветное стекло.
В России отправной точкой считается 1891 год, когда начали использовать "лампу Минина" - рефлектор с синей электрической лампочкой.
В СССР исследованием светотерапии занимались Вермель, Ашкевич и Бруштейн.
Сейчас для хромотерапии используют компактные и недорогие устройства с возможностью индивидуального подбора параметров. У визуальной цветотерапии очень мало противопоказаний. Тогда почему же она так редко предлагается и так мало известна? Ответ, конечно, на поверхности: в отличие от таблеток и дорогих профессиональных процедур в кабинетах от человека требуется только... бесплатная дисциплинированность, регулярность. Понятно, что компании и клиники не заинтересованы, чтобы их продукцию/услуги перестали покупать.
Как работает цвет
Выражаясь простым языком: цвет = свет + зрение.
В XVII веке Исаак Ньютон стал первым, кто разгадал секрет солнечного света. Ученый провел серию опытов: в темной комнате впустил узкий пучок света, а на его пути разместил трехгранную стеклянную призму. Пучок, проходя через нее, преломлялся. И на экране за призмой появлялась разноцветная полоса. Ньютон самым первым догадался и доказал, что солнечный луч - многоцветный. Призма разложила белый на составляющие цвета.
Ньютон заложил основы оптики. Другие ученые продолжили исследования, и теперь у нас есть полная картина.
Оттенок определяется длиной световой волны. Солнечный или искусственный свет распространяется в пространстве не по прямой, а волнами - настоящее море. Длина световой волны - это как раз дистанция между двумя соседними гребнями. Вот только величина их настолько мала, что расстояние между гребешками измеряется в миллионных долях миллиметра и обозначается как "нм".
У каждого цвета - своя длина световой волны. Самая маленькая - у фиолетовых оттенков, самая длинная - у красных:
- Фиолетовый: 400-440 нм.
- Синий: 455-492 нм.
- Зеленый: 500-560 нм.
- Желтый: 570-589 нм.
- Оранжевый: 590-622 нм.
- Красный: 622-700 нм.
На первый взгляд кажется, что цвет воздействует только на орган зрения. Но в природе все продумано, даже оттенок для овощей и фруктов не случаен и дает нам подсказку о внутреннем содержании. Все краски окружающего мира воздействуют на органы чувств (вкус, обоняние, осязание и даже слух). И, конечно, влияют на все виды здоровья (физическое, умственное, психоэмоциональное).
Любопытно, что мы интуитивно чувствуем, на какой цвет хотим сейчас смотреть. Взгляд человека, утомленного умственной работой, невольно устремляется к желтым и зеленым оттенкам, а перетрудившийся физически смотрит на синий цвет.
Цвето- или хромотерапия использует видимый спектр света и помогает гармонизировать физическое, психоэмоциональное и умственное состояние человека.
Научные объяснения
И да, тут нет никакой эзотерики. Ведь цвет оказывает комплексное воздействие:
1. Психологическое
Каждый цвет вызывает стойкие ассоциации - это обусловлено эволюцией и культурой. Например, красный ассоциируется с опасностью и страстью, привлекает внимание. Зеленый как цвет природы сигнализирует о безопасности. Синий вызывает ощущение простора и спокойствия.
2. Физиологическое
Тут уже сложнее, но зато интереснее. Как я писала выше: цвет - это электромагнитная волна определенной длины и частоты. Когда свет попадает через зрительный анализатор (глаз), у нас запускается цепь нервных импульсов.
✅ Связь "Глаз-мозг-гормоны"
Сигнал от глаз поступает не только в зрительную кору мозга, но и в гипоталамус. А он - главный командный центр, управляющий вегетативной нервной системой (стресс/расслабление) и гипофизом. Ну а гипофиз регулирует эндокринную систему, т.е. выработку гормонов.
Вот один научно подтвержденный факт: синий цвет мешает выработке мелатонина (гормона сна). Поэтому мерцание гаджетов перед сном мешает нам уснуть, нарушает циркадные ритмы - прямое влияние на человеческую биохимию.
Зрительный анализатор воспринимает цвет, он оказывает специфическое действие на возбудимость коры, активирует вегетативные центры ствола мозга и модулирует определенные психоэмоциональные процессы в организме. Я бы сказала больше, но тогда статья станет уж совсем наукообразной, а Дзен с отнесет публикацию в узкую тематику. Мне же хочется, чтобы читать смогла широкая аудитория.
Как цвета влияют на здоровье
Холодные цвета успокаивают, теплые бодрят - об этом, пожалуй, знают все. Давайте перейдем к конкретике.
🔴 Красный. Энергия и воля
Красный приводит все в движение, наполняет энергией, ускоряет обменные процессы и активирует движение жидкостей, поднимает иммунитет.
Красный стимулирует репродуктивную функцию, улучшает питание глазного дна. Снимает апатию, борется с депрессивным состоянием.
В психологии красный наполняет страстью, решимостью, силой, энергией, но и агрессию стимулирует. В физиологии согревает и ускоряет кровообращение.
Когда полезен: при упадке сил, апатии, потере уверенности в себе.
Когда вреден: в период тревожности, нервного перевозбуждения, повышенного давления, воспалительных процессов.
🧡 Оранжевый. Радость и творчество
Оранжевый омолаживает, восстанавливает ткани, тонизирует.
В психологии оранжевый помогает сохранить оптимизм, быть более общительным, творческим, получать удовольствие. В физиологии мягко тонизирует, способствует восстановлению, улучшает пищеварение.
Когда полезен: в подавленном настроении, при потере аппетита, в творческом застое.
Когда вреден: может вызвать перевозбуждение.
💛 Желтый. Интеллект и ясность ума
Желтый поднимает настроение (благодаря балансу процессов возбуждения и торможения). Помогает желудку быстрее справляться со своими функциями, прогоняет желчь.
Также желтый улучшает умственные способности, очищает весь организм, делает кожу более красивой, пробуждает аппетит, справляется с бессонницей.
В психологии желтый наполняет радостью, улучшает концентрацию и логические способности, помогает быть мудрее. В физиологии стимулирует работу мозга, ЖКТ, печени.
Когда полезен: при подготовке к экзаменам, при проблемах с пищеварением, для улучшения памяти и концентрации.
Когда вреден: в избытке может усилить беспокойство и вызвать перенапряжение.
💚 Зеленый. Гармония и исцеление
Невероятно полезен для зрения и от разных недугов глаз. Этот цвет успокаивает, помогает уснуть. Прекрасно подходит для метеозависимых. Справляется с тревогой и уменьшает головную боль. Понижает частоту пульса. Помогает для откашливаний. Нормализует работу сердца, утешает и дарит умиротворение.
Психологическая функция: помогает найти баланс, чувство безопасности и спокойствия, обновляет чувства.
Когда полезен: при переутомлении, стрессе, для общего расслабления и гармонизации.
💙 Синий. Спокойствие и умиротворение
Обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, очень полезен при поврежденияхглаз. Убирает отеки, снижает тонус мышц. Уменьшает выброс кортизола (гормона стресса) на 30%.
Психологическая функция: помогает обрести умиротворение, повышает доверие. Физиологическая функция: помощь при бессоннице, замедляет пульс, антисептическое действие.
Когда полезен: при чувстве тревоги, воспалениях, лихорадке.
В чем опасность: может вызвать сонливость, чувство холода, апатию.
💜 Фиолетовый. Интуиция и духовность
Нормализует сон, успокаивает. И обладает одним интересным свойством: повышает работоспособность, но только в творческих занятиях.
Психологическая функция: дарит вдохновение, помогает раскрывать тайны, обретать мудрость и духовность.
Физиологическая функция: гармонизирует работу полушарий мозга, повышает творческие способности и интуицию.
Когда полезен: во время творческих кризисов, для духовных практик, для снятия нервного напряжения.
В чем проявить осторожность: в избытке может вызвать меланхолию, считается тяжелым цветом.
🤍 Белый благотворно влияет на наше настроение и помогает найти баланс. При этом наполняет энергией и дарит силу, снимает напряжение.
Как использовать цветотерапию
Особая прелесть этих техник и способов в том, что сила цвета помогает нам практически бесплатно. Итак, начнем использовать краски окружающего мира для пользы себе и близким:
1️⃣ Любование в естественных условиях
Закономерно, что в природе мы можем найти абсолютно все, что нужно для нашего оздоровления. И, конечно, естественные цвета - самый ценный источник. Поэтому в идеальном варианте лучше искать нужные оттенки на улице. Хотя бы через окно. Лазурь неба, изумрудные морские глубины и сочная зелень деревьев, алые маки в траве, голубые нежные незабудки.
Кстати, если у вас есть сад, то можно создать для себя палитру на все случаи жизни, высаживая "цветовые пятна" из цветов определенного оттенка. И тогда можно приходить и сидеть с чашечкой травяного чая, например, возле желтой клумбы, красной и т.д.
2️⃣ Ешьте радугу
Причем не только глазами. Я, конечно, имею в виду фрукты и овощи. Матушка-природа и тут позаботилась, разбросав для нас разноцветные подсказки. Ведь цвет кожуры - не просто украшение, а в некотором смысле "химический паспорт", который рассказывает о содержании определенных фитонутриентов (биологически активных растительных соединениях, которые защищают и само растение, и нас после вкушения).
Принцип "Ешьте радугу" очень прост: чем больше разных цветов на тарелке, тем шире спектр витаминов, который мы получаем.
Об этом, кстати, у меня была отдельная статья:
Коротко резюмирую:
🔴 Красные фрукты и овощи - это наша сила, защита организма и особенная польза для сердца. Главный герой таких природных даров - ликопин (мощнейший антиоксидант, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами). Основные витамины: А (в форме бета-каротина), С.
Польза: здоровье сердца, профилактика рака, здоровье кожи и защита от ультрафиолетового излучения.
Где искать: помидоры (причем томаты полезнее после термообработки, ведь тогда ликопин лучше усвоится), арбуз, болгарский перец, малина, вишня, клюква, клубника, красный грейпфрут).
🟠🟡 Оранжевый и желтый - это наш иммунитет, зрение и кожа. Солнечный цвет фрукты и овощи получили благодаря пигментам каротиноидам: бета-каротину и альфа-каротину. Главный герой желтых даров природы - это бета-каротин, который в организме превращается в бесценный витамин А.
Польза: острое зрение (профилактика "куриной слепоты", здоровье сетчатки), крепкий иммунитет, красивая кожа (обновление клеток и защита).
Где искать: морковка, тыква, батат (сладкий картофель), абрикосы, манго, апельсины, лимоны, дыня, кукуруза, болгарский перец.
🟢 Зеленые фрукты и овощи - это детокс, крепкие кости и хорошая кровь. Зеленый окрас - цвет хлорофилла. А за ним скрываются истинные сокровища. Главные герои зелени: лютеин, зеаксантин, сульфорафан, индолы, фолиевая кислота (витамин В9), витамин К, минералы (магний, железо, кальций).
Польза: здоровье глаз (лютеин и зеаксантин защищают сетчатку от повреждений, в том числе от вредного синего излучения от гаджетов), кроветворение, образование новых клеток, крепкие кости, выведение токсинов.
Где искать: любая зелень (петрушка, укроп, стрелки лука и чеснока), шпинат, брокколи, брюссельская капуста, огурцы, авокадо, зеленые яблоки, киви.
🔵🟣 Синие и фиолетовые овощи/фрукты - это наша молодость, здоровая ССС и мозг. Глубокий и насыщенный окрас таким дарам природы придают пигменты антоцианы. Они же и являются главными героями - мощные антиоксиданты.
Польза: улучшение памяти и концентрации, замедление возрастных изменений в мозге, защита клеток от окисления, омоложение, здоровье сердца и мочевыводящих путей, укрепление стенок.
Где искать: черника, черная смородина, голубика, ежевика, виноград, сливы, баклажаны, краснокочанная капуста, фиолетовый базилик.
⚪🟤 Белые и коричневые овощи/фрукты часто остаются незаслуженно забытыми, а зря. Ведь их неприметный цвет обеспечен флавоноидами кверцетином и аллицином. Они же и являются главными героями, а компанию им составляет магний и калий.
Польза: аллицин - это фактически природный антибиотик, объединяющий в себе не только антибактериальные, но и противовирусные свойства. Похожим действием обладает и кверцетин. Очень полезны для ССС.
Где искать: лук, чеснок, грибы, цветная капуста, бананы, картофель, пастернак, корень имбиря, белая смородина.
3️⃣ Интерьер
Радикальные меры не требуются. То есть не нужно переклеивать обои или перекрашивать стены. Но можно добавлять акценты нужного оттенка в зависимости от своего состояния. Например, летом добавить в интерьер больше прохлады с помощью синего и зеленого текстиля, а зимой впустить солнце с помощью желтых, оранжевых и красных аксессуаров. Шторы, кстати, отличный способ регулировать цвет в помещении.
4️⃣ Гардероб
Одежда влияет на настроение - женщины отлично знают этот способ. Например, я надевала ярко-желтый плащик в дождливую погоду и выходила гулять. Люди оборачивались с улыбками. И сама я ощущала себя очень солнечной. В красном платье появляется больше энергии. В темно-синем прибавляется уверенности в себе - невероятно важно, если надо участвовать в мероприятии и произносить речь.
5️⃣ Арт-терапия
Раскрашивание и рисование - замечательный способ обрести нужный настрой, сбросить с себя тревоги и зарядиться позитивом. Можно не только писать красками, но и лепить из цветной глины, вышивать, вязать. Все зависит от правильно выбранного цвета. Очень красивый способ оздоровления.
6️⃣ Цветотерапия для кожи
Ох, каким скептиком я была, когда впервые об этом услышала. Но вот, к примеру, недавний пример, который убедил меня в действенности. Я очень сильно обгорела в первый же день в южных горах - как говорится, бледная петербурженка жадно дорвалась до яркого солнца. У меня были открыты плечи и часть спины. Жгло ужасно, вечером знобило, ночью я не могла найти позу для сна. Но повезло, что со мной была тетя, которая занимается Су-Джок. Она просто раскрасила синим цветом те проекции на моей руке, которые отвечают за плечи и верхнюю часть спины. Охлаждающий эффект я почувствовала уже спустя пару часов. Конечно, через неделю кожа у меня стала слезать, но в целом все прошло очень спокойно, ожогов не осталось.
Мы обычно думаем, что цвет воздействует только через зрение. Однако кожа - тоже светочувствительный орган. И учеными это давно доказано. Поэтому, например, в косметологии используется LED-терапия (красный свет - длинная волна) для ускорения заживления поврежденной кожи, для выработки коллагена. К слову, эту технологию изучали в NASA, чтобы помогать космонавтам заживлять ткани в условиях невесомости.
Или, к примеру, синий свет (короткая волна) проникает неглубоко, зато эффективно уничтожает бактерии, вызывающие акне. Поэтому при угревой сыпи рекомендуют использовать сеансы с лампами синего света.
А вот еще яркий пример того, как светочувствительна наша кожа: все знают о вреде ультрафиолетового излучения.
Мы не случайно чувствуем прохладу даже при одном взгляде на водоем, если находимся близко к нему - кожа тоже "впитывает" изумрудный и синий цвет.
7️⃣ Создание личного цветового якоря
У каждого человека есть свой любимый оттенок, и это - совсем не случайно. Интуитивно мы чувствуем тот цвет, который помогает нам в разных ситуациях. Например, я знаю, что темно-синий повышает мою уверенность в себе, а насыщенный канареечно-желтый или лимонный гарантированно поднимет настроение. Эти индивидуальные находки можно использовать, чтобы создать собственный якорь: например, браслет на руку, который вы будете поворачивать нужной стороной и смотреть на определенный цвет.
Подумайте, какое чувство вам хочется испытывать (например, радость или умиротворение, вдохновение или сосредоточенность, ощущение тепла или приятной прохлады) и подберите цвет, который ассоциируется с каждым пожеланием. Осталось найти подходящий кусочек ткани, камень, кристалл, цветное стеклышко нужного оттенка. И положить в сумочку или даже просто в карман. Доставайте в ситуации, когда необходимо помочь себе.
8️⃣ Прогулка за цветом
Эпизодически очень полезно устраивать такую цветовую охоту. Выходя из дома, подумайте, какой оттенок сегодня будете искать. И на прогулке обращайте внимание на все объекты этого цвета. Такая практика не только тренирует наблюдательность, но и очень эффективно способствует оздоровлению на всех уровнях (физическом, умственном, психоэмоциональном). Вы учитесь замечать краски окружающего мира, успокаиваетесь и наполняетесь силами.
© Настурция Petro, канал "7 минут на красоту", 06.07.25
❗ Внимание! Авторские права на эту статью защищены и принадлежат автору (ст.1255 ГК РФ, гл.70). Распространение и репост всячески приветствуются, но только с АКТИВНОЙ ссылкой! Полное или частичное копирование материалов без активной ссылки на публикацию запрещено.
На этой радужной ноте завершу сегодняшнюю статью. Будьте здоровы и счастливы! Делитесь в комментариях своим любимым цветом! Напоминаю, что у меня есть Премиум-подписка на другом канале и возможность поблагодарить на этом. А чаще видеться можно в моем творческом блоге ВК:
И статьи по теме: